每个人在成长过程中都期望被爱、受到无条件的支持，

同时有人陪伴与学习，这是使我们能够学习到爱与信任的基础。

如果我们大多数的需要没有被满足，

或是经历到一些干扰成长过程的伤害与挫折，

这些痛苦与伤害的经验往往会在我们长大后开始重复，

像是对自己与四周人事物做出主观的评论甚至扭曲，

与他人疏离并且不易信任，或对事物麻木无感。

这种情形的产生，是因为身为成人的我们

仍然带着童年的眼镜看世界，

而在不断寻觅着爱的同时领略到挫折与沮丧。

这就是「投射」，意味我的想法、感受，

包括人际关系只是在重复童年过程。

我们大多活在过去，不知不觉的被过去绑着，以机械化的方式生活，

于是面对人事物时只能强迫式的「反弹」，却无法自然的「响应」。

我们一直在追寻，但即使有时得到了我们要的，

内心深处却还是有个不满足的声音在嘀咕着、困惑着——我到底要甚么？

那个小时候的我还在等待什么？

等待父亲的陪伴？等待母亲的爱？或是他们的一句话？

或者在现实中所做的一切追寻都是要证明给谁看？

如果你还在等待父母以你想要的方式爱你、接受你；

如果你不敢冒险或总是有罪恶感，害怕做错事的话父母会不爱你，却忘了自己已是有能力与阅历的成人，不再需要乞求他们的爱；这样的话，你就是在坐牢。

你仍然困在由童年经验与信念建构的牢房中，

而忘了身为成人的你可以学习爱自己。

松绑自己的第一步，是去亲近与认识童年的自己，

了解我的内在小孩出于某些原因而做了某些决定，

因而对成人的我产生极大的影响，

并学习开始与内在小孩建立信赖互助的友谊。

想要重新寻回真实的自我，从制约与信念中松绑，

我们必须倾听内在小孩的声音，了解他的感受，

与他做朋友，才不会盲目地被影响。

学习亲近、了解并开始照顾自己的内在小孩，

当你试着体会你曾有过的童年经验与当时的情绪波动，

试着感受内在小孩的曾经承受的创伤与当时的情绪时，

你将更能觉察到自己的模式，也因此有机会重新整合与疗愈。

觉察就是疗愈的开始。