几乎人类所有的问题追根溯源都是缺乏爱，因此，让越来越多的人知道什么叫爱自己（和别人），知道要到达爱的地点需要哪些内心的发展步骤，是非常重要的。 

       爱意味着观看。这不仅指的是用肉眼去看，还指在所有层面用各种知觉去看——用身体，用感觉，用思想。为此必须尽可能地坦率。因为你对自己坦率、观看自己的程度，也就是你能够爱自己的程度。同时，内心里你需要知道：不管在何种情况下，你永远是值得爱的。

       爱自己就是：

       我的内心最深处知道(我不仅是这么想)，我是值得爱的，

       不管我觉得自己怎样，

       不管我在想什么，

       不管我举止如何，

       不管我外表如何，

       不管我是健康还是有病，

       不管我来自何种家庭，

       不管我做什么工作，

       不管我做出怎样的成绩，

       不管我拥有什么，

       不管我这一生做了什么，

       不管我是谁或者干什么……

       我知道，我不必非要外表如何、做出什么成绩或是什么不凡的人物，才值得爱。

       我不必为此干什么

       我知道，即使有人拒绝我，无情地对待我，甚至歧视我，依然没有人能否定我的这一价值：我是值得爱的。

      我不能丢掉这种价值

      我知道，即使有人不爱我，不愿爱我，或声称由于我这样那样而无法爱我，我依然是个值得爱的人。我知道，即使有人批评我或对我说三道四，我仍然是个值得爱的人。

       我不必是什么特定的样子

       爱自己就是：

       我对我自己坦率，让自己能感受身旁和体内的一切，也就是说，我可以观看，并为之触动。

同时我并不关心自己的“好形象”，而是诚实地承认自己的现状，我的所感所想，我的身体要对我说什么，我对各种情形和人们的反应如何。

       爱自己就是：

       我准备不作任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。

       爱自己就是：

       我给予自己足够的重视和关注，让我经常能和自己亲密接触。

       爱自己就是：

       我要体验和说出感动我、对我重要的东西，让我和别人越来越能看清我。

       爱自己就是：

       与我自己意见一致，也就是说，我体内的所有主管器官都是清醒的，我能听到它们，它们受我的意识支配。

       爱自己就是：

       我要和我自己建立一种关心、理解和友好的关系。

       爱自己就是：

       我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。

       爱自己就是：

       对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。

       爱自己就是：

       我不是脱离世界的其他部分观看自己、体验自己，而是将自己理解为整体的一部分。

       爱自己就是：

       不管发生什么，我要绝对忠诚于自己并一直保持下去。

       爱自己的基础是内心有意识的学习。

       爱自己不是我们与生俱来的，但我们自己有能力经过较长时间的学习在自己身上培养这种能力。

       其实早在童年时期，我们的父母就该引导我们朝向这一方向发展，可由于他们自己也没有学会，所以他们未能完成这项任务。

       因此我们大多数人不得不等到成年后才知道有人需要我们的关注和爱，那人就是我们自己。

这一切是一条道路，要一步一步地走，每走完一步你都会感觉更轻松更满足——为你的努力加油吧！