一个人幸福快乐的根源就在于他愿意成为他自己。这不是一条平坦之路，却值得探索。一个懂得悦纳自己的人，会变身成能量超人，自身愉悦，带给别人快乐，还能应对竞争激烈的社会。

    “空气对鸟儿来说是一个谜，水对鱼儿来说是一个谜，人对自己来说是一个谜。我们很难直接认清真实的自我，只能把周围的世界当成镜子，从镜子里看清自己的形象。”

      这句话精准地点出了我们和自己的关系。黛比•福特在《接纳不完美的自己》一书中也指出：我们常常记不起自己真正的身份——本性。因为狂乱和害怕，到处寻找，胡乱抓一个认同者，却抓到一个正掉入深渊的人，这种虚假无知的认同就是我们平时说的所谓的自我。只有推翻了对自我的虚假认识，你才能恢复自己的本性，找回真实的、完整的自我。

      一个人幸福快乐的根源就在于他愿意成为他自己。而成为自己的关键不仅是接纳，更要懂得悦纳自我。“你是如何悦纳自己的?”

悦纳自我的两种表现

      悦纳自己的人有两种典型表现。第一种表现是自己各个部分之间的关系是和谐的。一个人被分成哪些部分，有很多说法，这里主要说两种。一种是把一个人分成本来的自己和内化了他人形象的自己，前者比较好理解，后者指的是他人对自己的态度、情绪、看法和行为，变成了自己的一部分，这部分可以变成内在的帮助者或者迫害者。比如老师对一个学生的态度是温和而积极的，这个学生就会觉得自己是可爱、能干的，会形成内心和谐的状态;相反，老师对Ta的态度严厉而消极，Ta就会觉得自己不可爱也没有用，内心冲突由此而生。二是把人的内心世界分成情绪、认知、行为三个部分，这三者之间都没有冲突，就是悦纳自己的状态。一个有心理障碍的人，可能表现为持续沉浸在糟糕的情绪中，有歪曲的认知，或者令人难以理解的行为。

       悦纳自己的第二种表现，是有良好的人际关系……

       贴标签，是一个浮躁社会的典型符号。剩女、凤凰男、屌丝，迅速把人划分出等级。当你的内心缺乏一个强大的自我时，标签总会趁虚而入，让你受它摆布。反之，你正处于自我悦纳的状态时，那些有形的、无形的标签，则会来去了无痕。

       贴标签看似是个认知问题，实质上却是情绪问题。“标签像一张创可贴，贴住了情绪的伤口，让我们不至于血流如注。但这只是一个简单笨拙的止血过程，一方面意味着我们的思考变得简单刻薄，缺乏多元化和深度。一方面也表达着我们无法自控的情绪感受。”

不被标签束缚，有免疫力

      现代的人好像必须活得兴奋精彩，才叫人生，才能愉悦。他们用各种方式对抗无聊、无意义感，希望自己一直活在很美好很棒的状态中。”心理咨询师卢悦说，“但这种靠自己想象吹起来的肥皂泡，总会被现实吹破。每个人都要找到适合自己穿的那双鞋，找到一种存在感，和自身位置相匹配。很多人无法接纳自己，因为自我意象很脆弱，就像水中月，只要一个小石子扔进去，月亮的形象就不复存在了。

       别人不负责任，或者不经意的一句评判，就是那颗“石子”，足以摧毁你多年来对自己维系出的“满月”形象吗?那些内心力量不够强大，自我价值感不足的人，就特别在意别人的评价。他们既需要得到认可，又很容易接受暗示。轻轻松松就能被人贴牢固了。有时候他们还会为了拒绝这些标签而不懈地抗争，然而只是简单的、情绪化的抗争，治标不治本，反而抗争得越激烈，贴的就越紧。可以想象，一个认为自己不值得被爱、缺乏自我价值感的女孩，如果仅是为了甩掉“剩女“的帽子，不断地相亲，多半也不会收获被爱的美好感受。

      不被那些标签所束缚，首先就要对这些评判有免疫功能……

      其实每个人都有属于自己的高能量状态，比如有的人虽然表现得比较安静，也不会去做很多事情，像村上春树，每天就是跑步，写作，但活得非常充实、快乐，这就是适合他的高能量状态。就像大海有涨潮也有退潮一样，我们的生命也会有时春风得意马蹄急，有时平淡而无趣，甚至还会面临低谷和挫折。“我们能做的就是，在高能量状态时，尽情享受高能量带来的快感;当我们身处低谷时，学会营造温馨的氛围，让日子过得平淡中有平淡的乐趣。拥有这种高质量的生活，其实每个人身上都有无限的潜能，只是很多潜能被我们压抑住了。