我们迫切地寻找一个“魔幻”手术刀，彻底切除不安全感、自卑、悲伤、迷失、自私等等。总之，去除一切与完美形象不相符的。并且相信，大手术后，才终于值得被别人爱，被自己爱了。

      可惜，心理上做不了这样的切除手术。阻抗的、隐藏的、想打压下去的，会持续存在，紧追不舍，最终掌控大局。法国灵修上师阿诺•德雅尔丹（Arnaud Desjardins）说“抵制，就是痛苦”（Opposition issuffering）。

       你坚持阻抗，付出了高昂代价，让你紧张、痛苦，消耗大部分生命活力。如果不承认暴力倾向，有可能危及人身安全；而面对暴力倾向，就可以疏导，避免伤害。同样，如果不承认性欲，性欲会失控。如果对柔情的需求被压抑了，反倒变得非常情绪化和依赖。压抑的内疚，变成抑郁。被拒绝的部分，留在内在的黑暗中。任何问题，都能从对某人或某事的拒绝中找到根源。 

      我们想从身上切除的部分，也值得被爱。它一直等在那里，等待你的承认。

      接纳才有爱，接纳是爱的前奏。没有接纳，爱无法开花。接纳，是开始爱，并且拥抱生命每一时刻给我们的礼物。

       情绪是信号，试图告诉你什么。情绪有非常重要的功用。如果拒绝感受某个情绪，你就会一直卡在那个情绪里，或者处于压抑后的麻木状态。其实，所有的情绪都是动力的。它们的出现，不是为一直停留在那个状态。当你接纳，打开心，允许那个情绪全然存在（全然感受它），它就会自然地改变。这是自然疗愈的伟大力量。

      本以为黑暗的，可以被整合，成为生命成长课题的重要部分。黑暗中的伤痛，也是成长的沃土。黑暗，当被接受后，充满了推向前的潜能。过去的情感伤痛，常常指引我们找到这生的使命。

 改变的第一步，就是接纳现状。戒酒无名会的戒酒十二步骤中，第一步就是，接纳自己已经丧失了对喝酒冲动的控制能力。

       接纳是打开。接纳是说Yes，如其所是的接纳。停止和现实作斗争。这是一种非常积极的态度，和听天由命非常不同。听天由命是消极的，指向抑郁。放弃的人，将自己的痛苦归咎于别人或环境，感到没有力量。接纳的人，恰恰相反，准备好了，改变能改变的。被解雇了，我接纳，然后去寻找新工作。头疼，我接纳，然后停下来放松头部。

    “接纳”不等于“同意”。你可以接纳现在正在下雨，虽然并不喜欢如此。

      我们只能爱真实的自己。转化自己，首先是接纳自己现在样子的一个过程，而不是变成另外一个人。

      爱亲密伴侣，不是等待完美爱人出现。男人说：你尊重我，我才爱你；女人说：你爱我，我才尊重你。他们就这样等待着……当你做饭的时候，我才爱你；当你成功的时候，我才爱你；当你快乐微笑的时候，我才爱你……他们就这样纠结着。当下，是唯一能爱对方的时间。可惜，当下，你怎么了？在生气？因为她/他还是那个样子。 

      拒绝接纳自己的部分，我们将会投射到外面的世界，把它分配给亲密伴侣、父母、孩子、朋友、同事等。比如，如果讨厌自己的身材，就会认为身边的人不喜欢我的身材。如果不敢于面对童年和父母分离所遗留的孤独感、不安全感，就会认为老公和老婆将会抛弃我。

       也可以说，我们拒绝接纳别人的，正是自我拒绝的那部分。比如，拒绝了自己的敏感，就会讨厌敏感的人。身边的人，都是一面生命的镜子，反射回我自己的部分。如果能如其所是的爱身边的人，那证明我们也已经能接纳和爱自己了。