1真实表达，不是指表达了后对方一定要懂你的，或者按照你的去做，其实真实表达后，事情到你那里，就已经结束。对方懂不懂，能否听从你，那是不可控的。

2真实表达会创造“异”---同，让我们更亲密，“异”让我们从中学习看到彼此，并因此得到成长，只可惜，很多时候的“异”成了是非对错的对抗。

3真实表达：察觉自己的情绪和感受，及时看到这些，第一层面，可以和对方分享，但是第一层面最危险的就是对方没有懂的你的时候，会增添自己的更深层次的情绪风暴，第二层面：觉察后，对自己说出内在发生的变化，包括情绪，包括感受，包括判断，包括分析....真正去看到自己查觉的东西，并且告诉自己说：是的我看到了你，我听到了你，我知道了你，我明白了你....对自己的真实才是最终的真实，因为这个真实并非真相，只是你情绪或者感受或者念头的一个拼图

4善解人意，是一柄利剑，善解己意是另一柄利剑，双剑合璧，才能是天下无敌的整体和一

5善良的孩子，往往及时察觉到别人的需要，就会把别人的需要放在第一位，完全接纳，对自己没有评判，忠实于做一个这样善良的孩子，通过爱人，做了真正爱人的人，你就是特蕾莎修女

6安然做自己，完整做自己，不评判呈现这样生命样态，或者那样生命样态的自己，才是真的在做自己，并且才是在拥有自己

7我们对所有评判（特别是负面狭隘的评判）表现出来的情绪和不认同，都是高贵生命本身的宣言：我就是我，不是能被人类语言标签能评判的烟火！

8真实表达，不会引起冲突和对抗，评判分析作结论的表达（世人常用的表达），才会产生伤害

9常常被人教导说要做自己，可是真正的自己是怎样？没多少人去花功夫看到这个生命体的存在，那个灵动十足鲜活的自己的存在，我们又怎么能够听从TA,显现TA，放下控制和引导，让TA成为TA?

10所有让我们不舒服的东西，都是来让我们学习的功课，我们能做的就是双手接过它，去做它的功课！

11最美好的和解是内在的和解，在内在化干戈为玉帛---然后外面一切都没有变，可是你的内在早已经不是原来的你！