我们大多相信，我们需要先得到一份亲密的感情，才能“活在爱里”；我们认为，必须有一个人作为爱的对象。事实并非如此。 

    所有的爱情故事一开头都是甜蜜的，我的故事也不例外。我跟一位男士逐渐接近。我非常敬重他、欣赏他。我希望自己跟这种人建立自觉、深情的关系。随着每一次见面、每一通电话、每一封情书的来临，我变得愈来愈亢奋。 

    后来情况变糟了。结果是他没有告诉我，就跟别人交往。不久我便发现，在我和他恋爱的时候，他还跟至少一位女性有往来。他甚至一字不改，寄给我们同样的情书。 

    几星期过去了，我的心从单纯的无法置信的感觉，转变成急切的需要。我想了解到底发生了什么事。我愈是分析这件事，愈觉得不解。在恋爱的过程中，我一直认为，这个男人给了我浓烈的爱、深刻的亲近。他显然没有给我这些东西。事实上，他甚至没有投入感情。于是我扪心自问：芭芭拉，如果他没有真的给你这种爱情，你感觉到的爱是从哪里来的？  

    突然间，我的心清楚起来。有一种惊人的启示冲击我：我感觉到的爱，来自我的内心。

    我感受到的爱是谁的？是我自己的。

    我感受到的喜悦是谁的？是我自己的。

    我感受到的狂喜是谁的？也是我自己的。 

    我当时感受到的，不是他的爱，因为它并没有以我认定的方式存在过。爱我的不是他，因为他并没有用我以为的那种方式爱过我。这都是出于我自己的爱。 

    我的心把我的爱加诸于这个人身上，仿佛他就是付出爱的人。然而他不是爱的源头。事实上，他几乎没有参与整件事的过程。而我才是这份爱的源头。 

    如果这人一开始就不是这份爱的源头，当他决定走出我的生命时，我到底失去了什么？什么也没有。他不再出现是否表示，我比以前不值得别人去爱？不是。我心里的爱变少了吗？没有。那么，现在有什么不一样的地方？他不再做出某些举动，说出某些话语，让我得到允许，去感受这份爱。于是我的结论是：我不再觉得他是爱我的。事实上，我再也不准自己去感受心中的爱。我决定不再体验所有的爱，因为他不在我身边，不再激发它，让它有灌注的对象。把爱的体验从心中夺走的人不是他，是我自己。

    爱自己的第一步就是，觉察你把感受到的爱归因于别人爱你，而不明了这是自己的爱。我从刚才告诉你的爱情事件里，学到这个道理：在爱情里，我感受到自己的爱、自己的喜悦和自己的热情，我把这种经验加到对方身上，好像他是爱的源头。这不是真相。 

    你必须先找到内心的爱，内心的伴侣，才能体会到别人的爱。令人高兴的是，爱就在你心中。它是你最大的宝藏。 

    当你跟自己建立这种内心的感情。你就会了解，无论身边发生了什么事，你都可以体会到“活在爱里”的状态。如果，有人可以让你爱，当然很好。要是孤独一人，还是可以活在爱里。假如你的伴侣心情恶劣，或是感觉不到自己的爱，你仍然可以感觉与享受你自己的爱。你就是你这份爱的源头。

    你拥有的最重要的关系，

    就是跟自己的关系。

    你必须和解的最重要的关系，

    就是跟自己的关系。

    你真正要爱的人，就是你自己。

    爱源于你自己，

    它真实而自由，它与你同在，

    没有人能夺走它。

    邀请别人进入你的爱。

    不要寻求他们的爱。

    你才是爱的源头。

    别人也许会到你的海洋里泅泳，

    但是请记住，海水是你的。

    爱你自己。

    为了你的来处，为了如何到达，

    你要爱自己。

    为了你现在的位置，你要爱自己。

    当你离开这里，为了前行的过程，

    你要爱自己。无论遭遇什么事，

    只要在过程当中爱自己。

    这是一种方法，

    它让你敬重你本来的样子。

    你就是爱。