导语：有读者在微博上问我：德芬姐，面对未来和衰老，你感到恐惧恐慌吗？人生无常，你面对无常还淡定吗？我说，面对未来和衰老我一点也不恐惧和恐慌。但是，这并不意味我不会采取行动让自己减缓衰老，我会努力让自己有个美好的未来。面对无常也许我无法淡定，但是我能接受无常带给我的负面感受（悲伤、痛苦），无惧地接受挑战。

接纳恐惧，把它视为朋友

    我们最深的恐惧不是害怕死亡，而是害怕活出真实的自己，没有任何防卫地活出自己。生命充满着喜怒哀乐，所谓真正的活着是指你知道自己无法躲开生命中的悲欢离合，尤其是悲和离。它们是生命的实相，也是最真实的我们。

    如果你要求事情要在特定的时间以特定的方式呈现，而对最糟的结果有抗拒和恐惧的话，你就没有真正的放下。唯有诚心地接受所有的发生，才能放下恐惧，而恐惧是唯一阻碍你达到目标的障碍。

    让我们无法放下恐惧的是我们对恐惧的抗拒和否认。所以找到你的恐惧，把它视为你的盟友而不是敌人，感谢它提醒你前面道路的危险，带着它一起上路，让它成为你的助力而不是阻力。

痛苦是在提醒我们，要完全接纳当下

    痛苦是一个指标，告诉你当下你所抗拒的事情是超出你控制范围之外的。让你抗拒的人事物或是你的负面情绪已然存在于当下了，它其实已经被接纳了。在痛苦中接受这个事实就能为我们带来平安！

    什么叫做完全接纳当下时刻？就是毫不费力的注意到此刻出现的每一个思想、觉受、感觉，它们已经被我们当下的觉知接受了，要不然它们不会出现。这不是一种作为，而是一种看见-认知到眼前活生生的实相。

    与你爱的人消磨时光最珍贵的方式就是和他共处于当下：不试图去操控他在此刻的经验，不试图改变什么，也不尝试要告诉他什么，就是享受彼此的临在。试试看，把它当作礼物送给你的父母、爱人、孩子或好友。

接纳你的思想与情绪

    我们的每一个思想：好的、坏的，你的每一个情绪：正向的和负向的，就和你的呼吸和心跳一样，都是生命的奇迹。就像大海接纳它每一朵浪花一样，生命也接纳我们在每一刻的展现。我们就是一朵最独特的浪花，允许以我们本来的面目去展现自己。

    很多人灵修只是为了追求美好的情绪感受，这就像是孩子的玩具坏了，只想着玩具被修复，不想去接受玩具损坏的事实。想要真正的离苦得乐，我们需要成长，愿意真心的去接纳生命中的种种不如意（玩具坏了！），而不是用灵修作为手段来修补它们、逃避它们。

    有时候人生的礼物是炸弹，把我们炸成碎片，体无完肤。但是当我们浴火重生，把碎片都拼凑起来之后，会发现它是我们此生最大最美好的一个礼物。这是我的亲身经历，而且发生在写了《遇见未知的自己》之后！刚开始明知道是包装得很难看的礼物，但还是抗拒了好久才走出来。祝福所有收到好的，或者最糟糕的礼物的人有勇气和耐心！