当我们发现自己老是注意别人的阴影，那是因为它们触动到自己的某个阴影面。

   我们通常认为，照镜子，我们看到自己在某个层面上，这是真的。但事实上，当我们留心自己是怎么观察别人，就能看见活生生的自己。我们天生将我们看不到自己的地方，投射到别人身上。这并不是坏事。每个人一直都在这样做。

   投射是一种本能的防卫机制。我们不承认自己身上那些讨厌的特质，相反的，我们将它们投射在别人身上。我们把它们投射在自己的母亲、孩子、朋友，甚至公众人物身上。我们在他人身上所论断或谴责的一切，究竟来说，都是我们否认或拒绝自己的部分。 已经体验过无数次投射的力量。

   走进某个地方，突然迷上某个人。开始跟她聊天，结果发现她的喜好跟自己如此截然不同。忽然间，在我眼中，那个人看起来跟刚才不太一样了，投射的催眠状态被打破，我开始用完全不同的眼光来看她。过了一会儿，如果她刚好提到她可以帮我拿到梦寐以求的球赛门票，或她认识某个人，对我最新计划有帮助，我可能又会以赞赏的眼光来看她，她可能更有意思了。最后，又聊起话来，但就在下一秒，她开始提起那些她认识或见过的名人。突然间，她使我想到爱吹嘘的朋友，于是起了反感。

   事实上，除了对她的投射外，这个人根本什么也没变。这就是投射的力量。了解这个现象，就会明白为什么上一秒钟可以爱这个人，下一秒，那个人又让我气到不行。 我可能在自己的母亲身上看见顺从，在父亲身上看见贪婪，在同事身上看见懒惰，或在妻子身上看见正直。

   投射听起来就像这样：「她这个人都只顾自己」，「他好妄自尊大」，「真是白痴，他这人真失败」。投射解释了为什么兄弟姐妹在同一个家庭中长大，但每个人对父母的描述，都大不相同；对于父母的优缺点，也说法不一，所记住的父母特质，也各自不同。

   一旦我能接纳别人身上那些困扰我们的特质，就不会再因此心烦意乱。我可能会注意到它们，但不会受影响。只有当我欺骗自己、或憎恨自己的某个方面时，才会对别人的行为产生情绪反应。 如果我将所发生的事当成是讯息或有意思的东西来看待，我很可能就不是在投射。倘若它影响（affect）我，如果我论断、指责或深陷其中，就很可能会是自己投射的受害者。除非我将自己投射出去的部分全拿回来，否则不论我拒绝接受什么，都会在生活中不断出现，不是出现在自己的行为中，就是出现在亲近的人身上。

  如果不处理阴影，它就会给我的关系带来负面影响。 阴影使我盲目，无法真正看见他人的面目。阴影会使我从整体的关系中分心，迫使我的眼睛和注意力，转向我相信别人是错的地方。就是这一点，让人如此兴奋。当你了解投射，就不会再用同样的方式来看这世界。

   每个人每件事，都是一面镜子，永远都在看自己、与自己会话。只要你愿意，现在，就可以将影响你情绪的东西视为某种警示，某种发现自己阴影的线索，或某种帮助自己成长的触媒，让我们有机会拿回隐藏的自我。每个被我接纳的阴影面，都会让我体验到更多爱、更多慈悲、更多平安及更大的解脱感。

   更棒的是，当我承认自己的投射，生活中会感觉更加自由，也有机会转变自己的行为。最终，我一定会达到一个境界，能够承认并接纳存在的特质，这样就无需再将自己否认的投射到他人身上，也就能透过慈悲的广角镜而不是投射的虚幻镜，自在地看人们。只有到这个时候，我们才能自在地去爱，不只爱自己，还能爱看到的所有人。也只有这样，我们才会体验到真正的自由。