如果你觉得要承认自己长着一双大象腿或自己不太敢冒险比接受现实的自己困难得多的话，那么这篇文章就是为你量身定做的。

　　在正式开始之前，我们先来看看珍妮弗的故事，也许你们的情况差不多。珍妮弗曾经花了相当多的时间，想要修正自己身上这样那样的不足之处。虽然她装作并非如此，她所有的奋斗目标、欲望和动机都源自内心深处的不安，觉得只要自己悄悄改正了身上的缺点，一切就都会好起来。

　　不久之前，珍妮弗似乎突然明白了一点（或许以前也知道，只是没有达到如此深的层次），也许她应该做的并不是盯着自己的缺点看，学着接纳它们似乎更重要。

　　在她过去的人生中，似乎一直都在和这个念头做斗争，因为她非常担心，如果接受了自己全部的缺点，会不会这辈子都无法摆脱它们？她是不是就得一直带着这些让人讨厌的缺点，丝毫没有改变的动力，根本懒得去完善自我呢？

　　然而出人意料的是，只有真正的接纳才最终将她引领上了治愈与修正之路，这听上去也许有点哲学的意味。但不管怎样，绝大多数人都会在生活的某些方面，或者人生的某些时刻体会到自身的缺陷。这种感觉没什么错，虽然在这样的体验中，你会觉得自己的活力、热情、快乐、信心，甚至自己的人生似乎都被剥夺不见了。如果你对这一切置之不理或者毫无知觉，那么就可能造成灾难性的后果。

　　也许现在的你正在遭受上述痛苦，别担心，试着通过下面这五个步骤来改变现状吧，藏在你内心深处的缺陷感会慢慢被接纳、平和与爱所替代。

　　1、承认真实的自己。

　　对于所有人的成长和转变过程来说，第一步几乎都是相同的。虽然你总是想避免，想要假装自己的缺点已经改掉了（这个方法从来没起过作用）。但是，如果你认为自己的身体、性格、感情、事业或是生活中的某个方面有缺点，并打算做出改变的话，你首先要做的就是承认这一点。

　　2、承认并表达出潜在的情感。

　　如果对于某个缺点，你能够将它识别出来，敢于承认，并表达出自己因为它而产生的情感体验，那么在你心里就能产生真正的自由之感。

　　比如说，你的身体、性格或是事业中的某个方面困绕着你，你会因此而感到羞耻和不安，甚至产生更多其它消极情绪，那么你最好能承认这一点，并确实地将它表达出来。

　　情绪这个东西很奇怪，如果你能通过适当的方式表达出来，它就会变得积极；相反，如果你极力地否认并压制它，它就会变得非常消极。虽然这可能和你所知道的不太一样，但你一定会在表达了诸如悲伤、愤怒或恐惧这样的负面情绪后得到非常多的自由和正面的情感体验。

　　3、原谅自己。

　　自我原谅，恐怕是很多人——包括珍妮弗在内都很少会做的事情。我们大部分人从小接受的教育是要对自己严苛，原谅大概只能用在别人身上。但是，只有对自己真正的宽恕，才能最终让你重获自由。

　　当你觉得生活中的某个方面有缺陷了，通常你会产生诸多的责备与批评，其中一些会指向别的人或事，但更多的往往是针对自己。当你能够真正的原谅自己，你就能在心里留出一块空间，为最终的改变做准备。

　　4、学着欣赏。

　　“欣赏”并不意味着“喜欢”“赞同”或是“享受”。欣赏的意思是承认某个事物的价值。在带着这些缺点生活的过程中，你学习到了什么？并不是只有痛苦、争端和挑战才能让你成长，正确认知自己的缺点也可以。当你能开始真正地怀着欣赏与感激的心态来面对自己的不足，以及它们给你带来的各种坎坷，你就能脱离之前的自怨自艾的状态了。

　　5、去爱。

　　爱是所有痛苦的终结者。去爱你的不足之处，用你的善良和怜悯之心像照顾孩子一样照顾它们，这样的能力会促使长久以来你一直在寻找的真正的转变发生。爱是宇宙间最有力量的东西。当你开始去爱自己的不足，你会在不知不觉中慢慢朝着自己期望的方向改变，或者即使没有完全改变，也能学会去爱自己、接纳自己。对你来说，生命中的每次争端，生活里的每个小毛病、小麻烦都是一次机遇，好让你加深自己的能力，去爱、付出爱、收获爱，并接纳爱。

　　所有的这些，做一定比说起来难。但是一旦你能表达自己真实的情感体验，原谅自己，欣赏自身的缺点，去爱自己生活中的各个方面（无论好坏），你就是在给自己一个真正的机会改变自身的缺点。

　　要做到这些，需要很多毅力、支持、关心和耐心。没错，吃几片药、用别的什么事使自己忙碌起来，或是靠着酒精、抱怨来分散自己的注意力，这些做起来要简单得多，但最终的结果往往只是让你陷入无止境的恶性循环。只有，接纳自己的不足，真正去爱那个不完美的你，才能够终结这种恶性循环、让你重获自由与快乐。