自我认识不需要按照任何公式来进行。透过心理学家或心理分析师来发现自己并不是自我认识。在关系互动的过程中对自己保持察觉就能在每个当下看到自己的真相。但是大部分的人都无法在关系中去看自己，因为我们会立刻对我们所看到的东西产生批判和辩解、评估、比较、否定和接纳，等等，但从不观察眼前的真相是什么，然而这正是自我认识的开始。如果能透过关系这面不可思议的镜子来看自己，而且是毫不扭曲地看到自己的真相，只有觉知而没有谴责、批判或衡量——在看到的时候心里怀着高度的兴趣——那么你就会发现心自有能力解脱一切的局限，然后心就能发现超越思想的境界。不论你有多少学问或思想，你的心永远是受限的。一颗受限的心无论扩张到什么程度，仍然在思想的局限之内。因此，解脱是截然不同的另一种状态。(克里希那穆提)