如果你费力地去听，那算不算是真正的聆听？费力本身不就是一种阻碍听觉的内在扰动吗？当你在听某个令你喜悦的声音时，会不会觉得费力？你的心充满着谴责、辩解、比较等分心之事，就看不见真相，也无法如实见到错误了。 

  聆听本身便是一种完整的行动，这种行动能够带来解脱。然而你是真的想要听，还是只想去除内心的扰动？若是能一边聆听，一边觉知内心的冲突与矛盾，而不形成特定的思想模式，那么内在的扰动或许能止息下来。我们总是不断地企图做这个做那个，总想达到某种状态，或执著于某种经验而排斥另一种，所以我们的心才会充满着妄念，它永远无法倾听自己的挣扎和痛苦。简单一点！不要想变成什么或是想抓住某个经验。（克里希那穆提）