我们常说要尊重自己的感觉，聆听内在的声音。那同时有几种感觉几种声音，而且相互矛盾，该怎么办呢？

  斯蒂芬•吉利根说，头脑里的声音，常常不是自己的，它们更可能是来自父母、老师和其他人的声音。请做一个练习：1．先找出一个经常在自己头脑中闪现的话，譬如“我必须强大”。2．将这句第一人称的话改成第二人称。3．问自己，谁会对你说：“你必须强大！”“你必须强大”。基本上都会发现，这些话语都是父母等养育者给自己种下的。我们脑袋塞满了“你该如何如何”的纸条，这些纸条都是父母写的。每遇到一件事情，就会寻找一个相应的纸条，并按照这个纸条去行动。找不到相应的纸条就陷入到混乱甚至动弹不得的境地，这时请将注意力转移到大脑以外。

  灵感都是蹦出来的，而不是绞尽脑汁想出来的。(摘编自武志红文章）