拥抱真相是走向解脱的唯一途径，除此以外没有别的路可走。不管产生什么感受，都要尊重它，随着感受越来越纯粹，它最终会将你带向解脱。

   我们总在寻求"改变方法"，其实不做什么或许比做什么更重要，因为"做什么"很容易发展成一种新的执著。一些方法的确很有价值，但在使用这些方法之前，最好先去了解自己内在关系模式，了解自己的执著，以及为什么会产生那些执著。如果不做了解的工作，而试图直接使用方法来改变自己，那么你很容易会再次回到老路上，因为你的内心并没有改变。尽管知道了无数道理，但这些道理和你没有关系，它们还不是你自己的。

   你必须通过自我觉察，清晰地捕捉到这些道理在自己身上的展现，捕捉到这些这些信息后，好的转变自然就会发生了。这些道理才成了你自己的. 　(摘编自武志红文章）