美国心理学家塞利格曼1967年用狗作了一项实验，把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，这就是习得性无助。

   人常常也就像那条绝望的狗一样，如果总是在一项工作上失败他就会在这项工作上放弃努力，甚至因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，其实这是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心,破罐子破摔，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。

   要让自己远离绝望和沮丧，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。