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美国老年痴呆协会推崇的10大健脑措施（In the meantime, the Alzheimer's Association has 10 Ways to Love Your Brain:）

1、经常进行体育锻炼或健身（Exercise your body）

2、经常用脑，如选修一门课程（Exercise your brain by taking a class）

3、不要吸烟（Don't smoke），包括不吸“二手烟”和“三手烟”

4、管控好自己的血压和血糖（Get your blood pressure and diabetes under control）

5、健康膳食（Eat a healthful diet），可遵循地中海膳食方案

6、高质量的睡眠，及时治疗失眠和睡眠呼吸暂停综合征（Sleep well. Treat insomnia and sleep apnea）

7、防治抑郁和焦虑（Get help for depression and anxiety）

8、拥有社交生活或圈子（Be socially active）

9、智力游戏等（Challenge your mind with games, art and hobbies）

10、保护头部，以避免受伤，如扎坐车安全带，骑车戴头盔和小心摔跤或跌倒（Protect your head. Wear a seat belt, use a helmet when riding a bike, and take steps to prevent falls.）

目前估计全美约有老年痴呆病友540万人，每年因此支出的保健费用高达2000亿美国（Alzheimer's disease affects an estimated 5.4 million people in the United States and results in more than $200 billion a year in health care costs, according to the Alzheimer's Association.）