这是我在健康咨询过程中曾经回答过N遍的问题，但今天我脚得仍有必要重复一遍，以一个高年资医生、而不是一个外行的身份告诉大家该“何时开始养生”？

本人每天早晨醒来第1件事就是翻阅微博，看看昨晚后半夜这块土地上发生了什么？尽管昨晚因看奥沙利文的比赛入睡较晚，但早晨醒来同样是查看微博，结果有一件条得到大V@薛蛮子 转发的微博吸引了我的眼球（该微博的内容请见附录），这条出自一名公安干警@王于京 之手的微博名称叫“一生必做的健康计划”！在此我不得不说这的确是一个吸引眼球的标题，并且在短短的140个字的微博中，他涉及了一些重大而且是挺有意义和需要特别关注的事情或健康问题，诸如，倡导遵循健康的生活方式、关注体重、筛查糖尿病和癌症等，但问题是他严重地误导了平民百姓，他的观点在告诉人们“养生”（注：实为健康管理或健康维护）是20岁以后的事情，这与我在健康咨询过程中经常听到有朋友告诉我“她或他在40岁以前从不关注自身的健康，如经常胡吃海吃、吸烟饮酒和很少体检等”是何等相似。

看罢这样的论调，在此我必须且责任明确地告诉大家，王某在他的微博关于养生的若干时间点完全是错误的，为了不让国人在误导中死亡，我必须呐喊！我的理由很简单，请王某回答我的问题“难道人们在20岁以前就可以吸烟、酗酒和常食“垃圾”食品？难道糖尿病、癌症和冠心病等是中老年人的专利？“显然不是！君不见如今青少年吸烟者不在少数，儿童肥胖者不在少数，先不说1型糖尿病多见于青少年（注：如果防治不当可能活不到40，即没有您接受筛查的机会了），就是以往多见于成年的2型糖尿病如今在儿童（特别是超重或肥胖的儿童）中亦不少见，癌症何不是如此（如白血病）？所以说，王某关于“一生必做的健康计划”完全是一个不靠谱和错误的健康计划，而无需一一反驳！

那么，何时应该开始关注自身健康呢或称何时开始养生呢？显然，养生不是应该从娘肚子里生下以后才开始的问题，更不应该等到20岁才考虑改变生活方式和/或40岁才开始筛查糖尿病等！所谓的养生必须是从你娘怀上您以前至少1年开始，如一对年轻的夫妻或情人想要孩子，就必须对下一代负责，对下一代负责任的做法就是必须接受孕前筛查，以看看双方是否合适在某个时间生孩子和/或能够要孩子？正确的孕前筛查可以预防遗传病，定期的妊娠期检查或称“产检”有利于母婴安全，出生后即关注自身是否缺钙可以预防佝偻病，等等。这样的例子太多而无需一一列举。写至此处，我感脚到非常悲哀，就这样一份不靠谱的“健康计划”，竞然登上了@生命时报，并且得到了@薛蛮子 的转发，其负面影响不可谓不大，难怪有些朋友得到结肠癌到了晚期才知道而不得不接受悲惨的结局！

最后，我要再次提醒大家“养生不是20岁才开始的事情，而是需要您的父母在您出生前就帮助您密切关注和打理的事儿。”如今互联网上各类健康资讯多如牛毛，有无资质者都在传播健康资讯，其结果难免误导百姓，请大家擦亮眼睛啊，而不要闯入养生的误区（请参阅：http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100kl3s.html）。

@王于京

【一生必做的健康计划↓】①20岁改变生活方式，停止吸烟、酗酒、熬夜、垃圾食品，开始补钙。②30岁重点关注体重，格外注意睡眠。③40岁筛查糖尿病，增加运动量，女性做乳房X光检查。④50岁呵护心脏健康，筛查结肠癌，留意更年期症状。⑥60岁检查骨密度，补充维生素B12，预防肺炎和带状疱疹。@生命时报