这不仅仅是因为钙是人体骨骼、牙齿的重要组成部分，及其是心脏、肌肉（骨骼肌和平滑肌）和神经系统等功能正常的必备要素，更主要的是人体各个器官或系统并不能够生成钙，故为了健康我们必须不断从外界摄入钙。含钙较多、且易于吸收的食物包括，但不限于：

1、低脂或脱脂牛奶和奶酪等/low fat or nonfat milk, cheese, and yogurt

2、深色绿叶蔬菜，如西兰花/Dark green leafy vegetables—bok choy and broccoli

3、橘子汁、谷或麦片、面包、豆浆和豆腐/orange juice, cereal, bread, soy beverages, and tofu products

4、各种坚果/Nuts