肠激惹综合征（Irritable bowel syndrome，IBS）常表现为“胃痉挛、胀气、腹泻和/或便秘等”，其病变主要涉及大肠。尽管其病因尚不完全明白，但美国营养与饮食协会（The Academy of Nutrition and Dietetics）却认为～如若患者在日常生活中能够遵循以下多项措施，则有利于减轻肠激惹综合征的相关症状或表现。

１、坚持定时进餐，避免一次性进食大量食物，即以“少量多餐”为好；

２、进餐时宜细嚼慢咽，避免进食过快或呈“狼吞虎咽”状；

３、经常进食富含纤维的食品，如水果、蔬菜和全谷类食品；

４、多饮水；

５、避免咖啡和酒精类饮料；

６、尽量找出可能触发和/或加重肠激惹综合征的食物，并记录在案，以便在以后的日常生活中避免食用。