我曾经写过一篇博文，名为“何为经济舱综合征？”。事实上，不仅仅是搭乘越洋飞行之长途航班者面临下肢血栓形成的风险？久坐不动者，如在办公室上班的白领等，特别是久坐不动的孕妇亦面临着下肢血栓形成之风险。那么如何才能够有效地预防下肢血栓形成呢？请看：

１、穿宽松的鞋袜、衣裤等。

２、有条件者尽可能抬高下肢，如将双下肢抬高至心脏水平以上10厘米左右是个不错的选择。

３、遵医嘱按要求穿弹力袜（wear compression stockings）。

４、避免久坐不动时，经常更换双下肢的姿式，但应避免架“二郞腿”，且每小时应该起立并活动片刻。

５、低盐膳食、多饮水和戒烟限酒。

６、适量运动，每周至少散步4～5次，每次至少30分钟。

７、睡眠时可适当抬高下肢端的床头（以4厘米左右）。

８、必要时遵医嘱服用抗凝血药如阿斯匹林。