俺一向认为“膝关节是人体最需要重点保护的关节”。事实上，若干运动形式（登山、上楼梯、反复的下蹲-起立和跑步等）不仅不利于膝关节之健康，更可恶化其业已存在的问题，如加重半月板或韧带损伤等；相反，另一些运动如躺卧举腿等有利于锻炼下肢大肌肉群，且又不显著增加膝关节负荷的运动则有利于膝关节的健康。美国整形外科医生协会（the American Academy of Orthopaedic Surgeons）认为：

１、强壮的肌肉有利于吸收或缓冲冲击膝关节的外力。

２、更好的肌肉弹性有利于减轻膝关节的不适或疼痛。

３、强壮而富有弹性的肌肉亦有利于减轻膝关节所承受的应力，而防止膝关节受伤。

综上所述，运动是否有利于膝关节健康主要取决于运动形式。另外，如果您感觉到膝关节不适或疼痛时，最好的选择是休息和/或看医生而非去健身房运动。