通常由肉类、家禽、海鲜、豆类、禽蛋、奶制品、豆制品、坚果和植物种子等加工而成的食品被认为含有更多的蛋白质。为了平衡营养和增进健康，人们必须进食适量的蛋白质。在此，彭博建议：

１、每周至少食用 8盎司（约226.8克）的海鲜，特别是深海鱼。

２、不要同时摄取大量的海鲜和豆类制品，或动物内脏。

３、进食肉类或禽类应该去皮或尽量选择瘦肉或含脂肪较少的部分。

４、禽蛋和牛奶亦是优质蛋白质的极佳来源。