维生素Ｄ（Vitamin D）可以帮助有利于骨骼生长和/或强壮的钙的吸收，缺乏维生素Ｄ者易患骨质疏松等骨病。另外，维生素Ｄ在确保神经、肌肉和免疫系统的功能正常方面亦发挥着重要作用。人们可以通过以下三个途径获得维生素Ｄ：

　　一是日光浴，因为当你暴露在阳光下，你的皮肤可以自然地合成维生素Ｄ，但是要注意的是过多的日光浴可以加速皮肤的老化，甚至诱发皮肤癌。

　　二是通过饮食，如进食富含维生素Ｄ的食物，如喝牛奶等。

　　三是增补，如在医生的指导下服用含有维生素Ｄ的保健品或药品。