在日常生活中我们常常见到一些人不能够耐受牛奶或奶制品，这是由于这些人的消化道缺乏一种能够消化乳糖的酶，他或她们摄入大量的牛奶或奶制品后常常出现包括上呼吸道充血、情绪波动、腹胀和腹泻等症状或体征，医学上将这种情况称之为乳酸不耐受症。

　　牛奶是最容易获得的，同时也是较为便宜的钙源，这也是为何医生们广泛推荐人们以饮用牛奶来补钙，但由于乳酸不耐受症的个体包括孕妇不宜大量饮用牛奶或进食奶制品，那么乳酸不耐受的个体特别是孕妇又如何补钙呢？现建议如下：

　　１、饮用豆浆或进食豆制品，如大豆、豆腐、豆粉和长豆角等。

　　２、多食水果干、杏仁等。

　　３、食用含有芝麻的烤制食品。

　　４、可以尝试少量、多次地饮用牛奶。

　　                                             （原载：www.jkbangbang.com）