秋季是夏季至冬季的过度季节，是介于阴历7～9月，即立秋到立冬；或阳历9～11月，天文为秋分到冬至这段时间。气象学规定炎热过后，连续五天气温平均低于２２摄氏度就可算是入秋了，若低于摄氏度１０则表示秋季结束。作为一个有别于春、夏、冬的季节，秋季保健宜着重关注以下要点：

　　一要多多饮水　水是维护人体健康必不可少的营养素（见：http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jxhf.html），适量饮水亦是保护皮肤和预防便秘的重要举措之一。相对于春夏季节，秋季的气候更为干燥。因此，入秋后人们更应注意补充水分。成人每天至少饮用６～８杯水，可分别于清晨起床后、早餐前后、上午十点左右、午餐前后、下午三点左右、晚餐前后和睡前等时段饮用。

　　二要呵护护肤　护肤是个永恒的保健话题，亦是一个一年四季均需关注的重点问题。如果说夏季护肤重在防晒的话，那么秋季护肤则重在防燥（即防止干燥），由于秋天空气比较干燥，故在沐浴和/或洗脸后，理应使用护肤品保护皮肤。关于详细的护肤措施，请大家参阅（http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jy8z.html）。另外，作为皮肤的附属器～头发，秋季亦应重点呵护（见：http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jxu0.html），因为秋季是容易掉头发的季节。

　　三要防寒保暖　秋季气温相对较低，早晚温差较大，加之气温变化无常。因此，秋季特别需要注意防寒保暖，这对于年老体弱、婴幼儿和患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病等患者更具意义。人们应该预先关注天气预报，并根据天气的变化及时增添衣服。经常进行户外活动的老年人清晨不宜太早进行户外活动，以防感冒。

　　四要预防乙脑　流行性乙型脑炎（简称乙脑)是由乙脑病毒经蚊子传播的急性传染病,可在人畜间流行，多秋季发病。本病常累及患者的中枢神经系统,症状轻重不一,重型患者病死率很高,幸存者常残留有明显的后遗症。因此，乙脑流行区域的人们或于秋季进入流行区域的人们均应按要求接种乙脑疫苗，并做好防蚊灭蚊工作。

　　五要预防腹泻　腹泻是指排便次数增多、粪质稀薄，甚至含有粘液、脓液或未消化食物等。婴幼儿进入秋季后易患腹泻，故应注意防治，具体措施请参阅：http://www.jkbangbang.com/info_healthy_detail.php?id=994&category=->582->989->1092->。

　　六要有好心情　随着气温的显著下降，许多多年生植物在秋季时叶子会渐渐变色、枯萎、飘落，只剩下树干树枝度过冬天；更有甚之的是一年生的草本植物将会步入它们的生命终结期，相继枯萎死去。外界环境的这些变化常常会影响某些人的情绪，甚至诱发抑郁症。因此，容易受秋季气候变化影响的人们，应自觉地适应环境的变化，多注意秋天丰收的景象和挂满枝头的果实，及增加户外活动和适量的日光浴，积极参加社交或社区活动，有条件者甚至可考虑去热带地区度假，以避免因季节更替诱发和/或加重抑郁症。

　　七要积极健身　与盛夏相比，秋季室外的气温较低，雨水亦较少，故是进行户外活动，如散步、远足、登山和骑自行车等体育锻炼的好时光。秋季积极锻炼身体有利于增强个体的抗病能力，特别是有利于预防秋冬季节常见感冒等呼吸系统疾病。关于体育锻炼的要点与益处，请参阅（http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jxid.html，http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jxin.html）。

　　八要防溃疡病　胃、十二指肠溃疡简称溃疡病，常于秋冬发病，故应加强防护，如定时定量进食、避免辛辣烟酒、保持充足睡眠、坚持体育锻炼、避免情绪剧变和合理服用药物（如尽量少用阿斯匹林等）均有利于预防溃疡病的发作与加重。

　　九要关注血压　与炎热的夏季相比，高血压病患者的血压在秋季较难控制，故应加强监测、按时服药和定期复诊等，以预防因外界气温的变化或季节的转换而导致血压急剧升高，甚至脑卒中等。更多资讯请参阅http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100mocj.html。

　　                                              （原载：www.jkbangbang.com）