加载中…为何女士们容易缺钙？
(2010-07-01 16:37:16)
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保健健康维生素d骨质疏松骨质密度女性缺钙预防 |
分类： 健康贴士 |
究其原因，不外乎是：
一是户外活动和/或负重的体力劳动相对较少，因为负重是增加骨质密度的最主要措施，君不见在太空站滞留时间较长的航天员返回地面后并不立即站起来而由其他人扶着或坐在轮椅上（大家看电视时可以注意这个细节），其原因就是因为在太空失重而出现了明显的骨质疏松，返回地面后而不能马上站立，以免发生骨折。研究表明，将人送入太空或是长期卧床（几天以后）被研究的对象之尿钙即可见明显增加（提示人体内的钙之丢失）。
二是大多数女性都特别注意避免阳光直接照射皮肤，其结果是皮肤合成的维生素Ｄ不足而有可能影响人体钙的吸收（维生素Ｄ有利于钙的吸收）。
三是哺乳期的女性因喂奶而增加了钙的丢失，此时如若没有采取相应的措施补钙（如增加摄取和吸收），极易出现缺钙现象。
一是户外活动和/或负重的体力劳动相对较少，因为负重是增加骨质密度的最主要措施，君不见在太空站滞留时间较长的航天员返回地面后并不立即站起来而由其他人扶着或坐在轮椅上（大家看电视时可以注意这个细节），其原因就是因为在太空失重而出现了明显的骨质疏松，返回地面后而不能马上站立，以免发生骨折。研究表明，将人送入太空或是长期卧床（几天以后）被研究的对象之尿钙即可见明显增加（提示人体内的钙之丢失）。
二是大多数女性都特别注意避免阳光直接照射皮肤，其结果是皮肤合成的维生素Ｄ不足而有可能影响人体钙的吸收（维生素Ｄ有利于钙的吸收）。
三是哺乳期的女性因喂奶而增加了钙的丢失，此时如若没有采取相应的措施补钙（如增加摄取和吸收），极易出现缺钙现象。
四是摄入不足，女性大多比较注意身材是否苗条或修长，加之挑食等因素导致膳食不平衡，故部分女性可能在日常生活中钙的摄入量不足。
总之，壮骨（防止骨质疏松）最重要的是要增加体育锻炼、日光浴，其次才是补钙和补充维生素Ｄ等。
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