研究表明，良好的皮肤护理＋健康的生活方式有助于延缓皮肤的衰老和预防皮肤病的发生。以下是７项最基本的有利于皮肤健康的措施。

１、尽可能不要让您的皮肤暴露于阳光下

因为经常暴露于阳光下不仅可以使您的皮肤出现皱纹、雀斑、老年斑或变得更为粗糙和干燥等，甚至可以诱发皮肤癌。为了减轻阳光对皮肤的损害作用，可以采取下列措施：

１）避免于上午十时和下午四点之间暴露于阳光下，因为此时的阳光最为强烈。

２）外出时尽可能穿长袖衣裤、戴宽边的遮阳帽，有条件者可穿戴能够防护紫外线的衣帽等。

３）外出前半小时于皮肤暴露处涂搽防晒霜，并于户外活动后２小时、或是出汗、游泳后于皮肤暴露处再次涂搽防晒霜。

２、不吸烟或戒烟

吸烟可以加速您的皮肤老化，并出现皱纹。这是因为：

１）烟雾中的某些成分可使皮肤内的小血管收缩，进而减少皮肤氧气和营养物质（如维生素Ａ）的供给。

２）烟雾中的某些成分可以损伤皮肤的胶原和弹性纤维，其结果可使皮肤的弹性和紧张度减退。

３）吸烟时的面部表情，如吸吮和眯眼等动作均有助于口腔与眼眶周围的皱纹形成。

　　３、呵护您的皮肤

每天清洗您的皮肤和刮脸会损伤您的皮肤，务请轻一些再一些。为了减轻日常清洗给皮肤造成的损伤，在些建议：

１）缩短洗澡的时间　热水和长时间的沐浴或泡澡可以除去您皮肤表面的油脂，而不利于皮肤的健康。因此，合理的作法是缩短泡澡或沐浴的时间及其用温水而不用太烫的水洗澡。

２）不要用肥皂洗澡，代之以温和的沐浴液。

３）请仔细地刮胡须，以免损伤皮肤，如刮胡须前可用乳液或刮胡膏等润滑皮肤，选用锋利的刀片和顺着毛发生长的方向刮胡须等有利于保护皮肤。

４）滋润皮肤，即根据您的皮肤的性质选用合适的润肤用品，以保持皮肤的光洁和富有弹性。

４、合理膳食

膳食是否合理或平衡可直接影响您的皮肤之健康。研究表明，进食富含维生素Ｃ、低脂和低糖的食品有利于维持看上去更为年轻的皮肤。为了保健皮肤，平时应多食水果、蔬菜、粗粮和瘦肉、鱼等。

５、缓解心理应激或避免过度紧张

长期处于精神紧张或心理应激的状态下，可以使您的皮肤变得更加敏感、脆弱而容易出现痤疮等皮肤病。一个良好的精神状态或心态对维护皮肤健康具有十分重要的意义，您应该采取措施以缩短您工作的时间，腾出时间来做您喜欢做的事情或进行健身等，如此坚持一段时间您可以获得比预想还要好的结果。

６、保持充足的睡眠

睡眠质量和时间是否好或足够，将直接影响您的皮肤之健康状态。这是因为睡眠时您绷紧的神经（实为精神状态）可以得到充分的放松，加之人体的主要器官（如大脑、肌肉）在睡眠的过程中都处于最低的代谢状态，故在睡眠的过程中皮肤可以得到比您处于觉醒状态下更多的血液供应而获得充足的氧气与营养物质，进而有利于健康。

７、工作之余多饮水

维持人体水之平衡可让人体保持足够的血容量而有利于维持皮肤的血液循环和养料供给，水之平衡的另一个好处是有利于人体经肾和肺排出更多的代谢废物，故有利于皮肤的健康。

（更多资讯：http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jy8z.html）