加载中…如何缓解情绪紧张和应对心理应激？
(2010-06-19 15:46:10)
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保健危险因素紧张预防治疗健康 |
分类： 健康贴士 |
考虑到应激的危害，在日常生活中人们应该学会如何有效地处理应激，以降低患心血管病的危险性或避免因过度的情绪紧张或心理应激而诱发心绞痛、心肌梗死和脑血管病等。减缓应激的若干措施如下：
１、有效地管理自己的时间。
２、制定切实可行的生活目标。
３、学会识别和处理应激。
４、如可能尽量避免再次接受应激源，如更换工作或居住环境。
５、可借助自主放松、按摩、太极拳和瑜珈功等放松技术减缓应激。
６、经常参加体育运动，如漫步、快走、跑步、骑自行车和游泳等。
７、维护良好的人际关系。
８、积极参加各类社交活动。
（原载：www.jkbangbang.com）
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