眼（eye）是人体的视觉器官（optic organ），由于眼球和附属器（如眼外肌、泪腺和眼睑等）组成。眼球的外壳称眼球壁，由纤维膜（包括角膜、巩膜）、血管膜和视网膜等组成，眼球的内容物即屈光物质，包括房水、晶状体、玻璃体。统计分析表明，人体获取的信息90％以上与眼有关。因此，维持正常的视力具有特别重要的意义。

 

 

保护眼睛的第一要则是在日常工作与学习的过程中应时刻关注用眼卫生，把握以下要点：

１、不宜长时间看书，通常要求每阅读一小时左右，需要让眼睛休息一会儿，并尽可能瞭望远方；

２、要保持足够的阅读距离，即双眼与书本之间的距离应维持在一尺左右；

３、要注意阅读时的光线，阅读时光线过强或太暗都可影响视力，故不宜在阳光或烈日下看书等；

４、勿要长时间面对电脑荧光屏，特别是常用电脑工作的白领要注意多饮水。

 

 

一是要经常进食富含维生素Ａ（如胡萝卜、猪肝）和维生素Ｅ（食用油、水果、蔬菜和鱼肝油等）的食品，可防止夜盲和干眼症等，而有利于维护眼睛的正常视力，维生素Ａ是视网膜合成视紫红质的必需物质，若人体缺乏维生素Ａ，则可因视紫红质合成不足而对弱光感受力降低出现夜盲；二是要提倡多饮水，有防干眼症。

Up your antioxidants: Food plays an important role in preventing everything from cataracts to age-related macular degeneration. According to the American Optometric Association (AOA), vitamins C and E, lutein, zeaxanthin, zinc and essential fatty acids are all key nutrients for maintaining good eyesight as you age. Vitamins C and E—found in abundance in green, leafy vegetables (spinach, kale), berries, citrus fruits, nuts and sweet potatoes—help guard against damage from free radicals and can lower your chances of developing cataracts. The lutein and zeaxanthin in green, leafy vegetables and eggs may reduce the risk of multiple age-related eye diseases. Fatty acids (especially the omega-3s in walnuts, salmon and soybeans) and zinc (oysters, dark chocolate and peanuts) are important for maintaining the structural health and integrity of the tissues in your eyes.

 

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长期的血压升高而未能得到有效的控制可引起眼底动脉硬化，进而损害视力。因此，人们应该经常测量血压，一旦发现血压升高，应进一步查找病因，并依病因给予有效的治疗，以避免高血压引起的眼底动脉硬化。

 

 

糖尿病是一组以血糖显著升高为主要临床表现的疾病，长时间的血糖升高而未能得到有效的治疗可并发糖尿病性视网膜病变，后者是导致人类失明的主要原因之一。因此，合理膳食、体育锻炼防止血糖升高，或发现血糖升高后在医生的指导下积极治疗亦是保护视力的重要措施。

 

 

辐射损伤，如长时间暴露于太阳光下或微波炉使用不当，或过长时间近距离观察电视机和电脑的显示屏等均可能导致位于眼球内的晶状体损伤，而诱发白内障。由于白内障性病变的晶状体不能或很少透过光线，故可显著损害视力。因此，防止电磁辐射是明目的又一有效举措。

 

 

眼外伤，特别是角膜外伤常可直接导致失明。因此，人们在日常生产过程中必须按要求配戴护目眼镜等。例如，朩工配戴保护眼镜可以防止细小的朩屑击伤眼球；电焊工使用防护罩进行操作可防止电光性眼炎，

 

 

定期的健康检查对维护视力特别有意义，如在婴幼儿阶段发现弱视常可治愈，在青少年阶段发现屈光不正（如近视、散光等）给予矫正后可以防止屈光不正的进一步加重。