加载中…护心要则
(2010-06-17 12:44:57)
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保健营养护心长寿健康 |
分类： 健康贴士 |
心脏是一个厚壁的肌性有腔器官，它具有产生兴奋、传导兴奋和节律性收缩，及其分泌多种生物活性物质（如可分泌心房利钠多肽）的能力。因此，心脏既是血液循环的动力器官，亦是内分泌器官。心脏的功能是否正常将直接影响人体的循环功能、活动能力和生活质量，及其寿命长短，故在日常生活中必须重视心脏的保健。
产前要筛查
出生缺陷是指出生前已经存在的人体结构和/或功能异常，如房、室间隔缺损等先天性心脏病。因此，为了预防患有先天性心脏病的患儿出生，需要利用简便、可行和无创伤性的检查方法有针对性地进行产前筛查。目前的做法是于妊娠二十周左右，利用超声心动图检查宫内胎儿的心脏结构，若发现、并确认胎儿确实存在严重的心脏畸形，可以采取措施终止妊娠。
膳食要合理
高脂、高糖、高热量和高盐饮食者易患者高胆固醇血症、高血糖或糖尿病和高血压等，而高胆固醇血症、高血糖和高血压等则是冠心病的主要危险因素。因此，为了保护心脏，人们应自觉避免高脂、高糖、高盐和高热量饮食，即采取低脂、低热量和低盐饮食，以防止血脂、血压和血糖过高。另外，进食海产品、豆制品、动物内脏和酒类饮料也要适量，以免诱发高尿酸血症和痛风。当然，还有很重要的一点就是要多饮水、多食水果与蔬菜，以增加水和纤维素的摄入而保障大便的畅通，以坚决避免因便秘可能对心脏带重大的负担，甚至诱发心绞前或心肌梗死。
运动要得当
经常进行体育锻炼有利于维持机体的热量代谢平衡，即可防止超重或肥胖，体育锻炼亦有利于维持正常的血压、血糖，及缓解紧张的情绪或避免心理应激、改善睡眠和升高具有抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白水平，而有助于预防冠心病或心肌梗死的发生等。
戒烟要坚决
饮酒要适量
目前认为，少许（男性每天不超过二两，女性每天不超过一两）饮用红葡萄酒有利于预防动脉粥样硬化的形成和心肌梗死的发生，但应避免大量饮酒、特别是饮用烈性酒，及其喝酒后开车。
睡眠要充足
充足的睡眠有利于消除疲劳、恢复体能、缓解应激和降低血压等，故有利于心脑血管的健康。睡眠欠佳者应及时采取措施，如规律作息、体育锻炼、改善睡眠环境，甚至少量服用安眠药等，加以纠正。
情绪要平稳
经常处于精神紧张状态者易患高血压、冠心病，情绪急剧变化往往是心绞痛和/或急性心肌梗死的主要诱因。因此，平和的心态和避免精神过度紧张，特别是剧烈的变化是维持心脏健康的最主要措施之一，特别是那些已经被确诊为冠心病的患者在日常生活中更易注意避免情绪剧烈的波动，以免诱发和/或加重心绞痛、心肌梗死等。
血压要控制
高血压是心脑血管病的主要危险因素，血压升高若未能得到很好的控制或降低，若干年后患者极易出现心脏功能衰竭、脑血管意外或中风、肾脏功能衰竭和眼底出血等。因此，凡是被确诊为高血压的患者，应采取积极的措施，如低盐饮食、减肥、体育锻炼和在医生的指导下服用一或多种降压药物治疗，以避免血压长期处于较高水平而诱发和/或加重心脑血管病变。
血糖要降低
高血糖或糖尿病是心脑血管病的又一重要危险因素。糖尿病患者易患高血压、动脉硬化与冠心病、眼底出血等，故一旦被发现血糖升高，应自觉地采用饮食疗法、体育锻炼和药物治疗等将业已升高的血糖降低至正常的水平，以免因长期的高血糖而诱发动脉硬化和冠心病等。
血脂要调节
血脂异常通常是指高胆固醇、高甘油三酯、高低密度脂蛋白和/或低高密度脂蛋白血症，血脂异常的患者易患动脉粥样硬化、心绞痛和心肌梗死等心血管疾病。因此，被确诊为血脂异常的患者宜坚持低脂、低糖和低盐饮食，经常进行体育锻炼，以将业已升高的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等降低至正常水平和升高高密度脂蛋白水平，而有利于心脑血管疾病的预防。
感染要治疗
口腔或咽喉部的感染，如急性上呼吸道感染后有可能并发病毒性心肌炎，或风湿热，口咽部的慢性感染灶可能成为感染性心内膜炎之细菌来源。因此，一旦患急性上呼吸道感染或咽峡炎应及时就医，并注意休息，以防止心肌炎和/或风湿热的发生。风湿性心瓣膜病的患者则应特别注意保持口腔卫生，以免因口腔慢性感染灶的存在而并发感染性心内膜炎。
体检要定期
定期的健康检查是早期发现高血脂、高血糖、高血压和心肌缺血的最主要措施，而早期发现这些异常又是早期诊断和早期治疗它们的基础，故定期的健康检查对保护心脏及血管具有非常重要的意义，有条件者理应定期检测血脂、血糖、血压、心电图和超声心动图等，以便尽早发现异常。
治疗要合理
所谓治疗要合理是指治疗一要及时，二要得当，特别是对心绞痛、心肌梗死、高血压急症和快速型心律失常的患者，及时而得当的治疗具有更为重要的意义。另外，遇心脏性猝死的患者更是应该分秒必争地进行抢救，以挽救患者的生命。一般认为心跳停止四分钟或更长的时间后，心肺复苏成功之可能性较小，且抢救成功后易留有后遗症。同样，心绞痛的患者若能及时给予硝酸甘油舌下含服、休息与镇静等治疗，则可及时终止其发作和有效地预防急性心肌梗死的发生；急性心肌梗死的患者能够在尽可能短的时间内接受溶栓和或介入治疗，则可挽救濒死心肌和改善患者的预后，及其提高生活质量。
（原载：jkbangbang.com)
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