孕前营养准备(为人父母的第一步)

    在准备怀孕前至少三个月父母双方对各自的营养、健康状况进行检查、调整，使身体的状况尽可能达到最佳状态，以利于胎儿的生长发育，这个过程就叫孕前营养准备。

    孕前营养准备包括以下几个内容：

   （1）双方，尤其是男方停止吸烟、喝酒。

   （2）加强营养，尤其女方加强优质蛋白（鱼、牛肉、羊肉等）、微量元素（贝壳类，果仁类等）、维生素（新鲜蔬菜、水果等）的摄入。

   （3） 生活规律、劳逸结合，避免过劳、熬夜。

   （4） 情绪平和、愉快，遇事不要吵闹、烦恼。

   （5） 加强体格检查，没有接收过婚前体检的夫妇，必须接收孕前体检，发现疾病及时进行治疗。不宜生育的不要受孕。

   （6）预防各类疾病，特别是呼吸道感染。在呼吸道感染时，许多病毒可以引起胎儿畸形，先天性缺陷，流产。

   （7）孕前期少吃、不吃刺激性食物（辣椒），腊制食物。