有利于加快睡。可减轻倒时差及难入眠的痛苦

过敏信息： 无特殊过敏。  

关于Melatonin (褪黑素 又名松果体素，荷兰语这个词比英语多一个字母e)、

褪黑素是人的大脑果体将吃进的食品中的色胺酸经过转化而合成、分泌出的一种内源活性物质。人体的褪黑素分泌量不仅呈夜节律性，而且在一生中的分泌量也是呈现规律性变化。科学家经过研究，发现微量褪黑素作用于睡眠中枢诱导自然睡眠。失眠跟体内褪黑素的含量明显偏低有着紧密的联系。中老年人由于褪黑素分泌量下降，疾病患者由于生理 上的原因，体内褪黑素量也明显减少， 因而晚上引起失眠。而三班倒工人、娱乐服务业人员由于白天体内褪黑素分泌处于低谷也难以在白天入睡。工作生活压力大的人，身体的褪黑素也会减少而引起 失眠。失眠患者适当补充外源性褪黑素可明显提高睡眠质量，可以调整人体生物节律 ，达到改善的作用。褪黑激素是松果体分泌的一种激素，它能够帮助我们改善情绪，增强免疫系统，减少失眠症状。它主要用于促进健康自然的睡眠。

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网上有很多关于褪黑素的介绍，大家自行去搜索的时候也要带上自己的判断力，以下我从网上摘录了部分重要信息。

褪黑素（英语：melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

由于褪黑激素是一种内源性物质，通过内分泌系统的调节而起作用，在体内有自己的代谢途径。血液中的褪黑激素有70%～75%在肝脏代谢成6-羟基褪黑激素硫酸盐形式后，经尿(80%)和粪 (20%)排出体外；另5%～7%转化成6-羟基褪黑激素葡醣苷酸形式，不会造成代谢产物在体内蓄积；且其生物半衰期短，在口服7～8 h即降至正常人的生理水平，所以其毒性极小。。。。3 000多人体服用试验表明，每天服用多达几克(为维持健康剂量的几千倍)，长达一个月，未见或者几乎没有毒性。掌柜备注：本花园店的褪黑素每片含有褪黑素0.3毫克，这是一个维持健康剂量的安全范围剂量，可以放心服用。

褪黑素主要用途

延缓衰老 褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。大家都知道，自由基与衰老有着密切的联系。
抗击肿瘤 褪黑激素与激素依赖性人乳腺癌有一定相关性。褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。

改善睡眠 能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。作为膳食补充剂，褪黑素具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

它用于改善睡眠的优点是

(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果（括号里是掌柜备注 这个剂量信息来自国内网络，1到3毫克和荷兰这个褪黑素每片0.3毫克的差别是很大的，所以也可能荷兰这个为了绝对安全把剂量做的很小很小，个人可以根据自身情况从最小的量来试用结果，如果每次吃1片在助眠效果上不是特别的好，那么可以适当增加到2片或3片；为什么？这是从我本人的个人体验上来说的，掌柜喝了荷兰的一种含有褪黑素的睡眠茶，链接在这里 https://item.taobao.com/item.htm?id=536252908593  LUCOVITAAL Melatonine草本睡眠茶含褪黑素  这个茶含有1毫克的褪黑素，我喝1包这个茶的效果就很好，当然我本人失眠不严重，能入睡，偶尔脑子太活跃上床又晚了会失眠，有焦虑的时候睡眠深度不够，我就喝这个茶，感觉效果特别好，所以我是从这里来建议这个褪黑素片可以吃1到3片，这个产品包装上没有规定剂量。对于失眠严重的人来说，可以每次3片，肯定也是安全的。如果没有睡眠问题，只是用于一般的保健，那么每天晚上吃一片就可以了。如果有严重的失眠问题，本店还有更有效果的含有褪黑素及其他成分的加强型助眠综合片，有严重失眠的人容易抑郁，还有人在特殊时期，比如更年期烦躁不安睡不好觉，如果不注意保养，可能会导致严重的后果。在这里我分享一下我过世姥姥的事情，她在晚年失眠严重导致精神恍惚，在去赶集的时候在集市上被人骗了钱，回家后回味过来，就又找回去，最终后来回家后就病了，再没起来，虽然也是80多高龄，但如果当时能够知道改善她的睡眠问题，她应该会更长寿，能更长久的安享晚年。这些是我早些年并不知道的，现在回味过来，所以我现在比较关注健康知识，希望能让自己家人还有自己能尽可能的保持健康，如果我的经验和新学到的健康知识能够帮助到你，那也是我深感欣慰的。)

(2)是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；

(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平。也有说几十分钟

调节免疫 研究发现，功能性或药物性抑制褪黑激素的生物合成，均可导致小鼠体液和细胞免疫效应受抑。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

褪黑激素生物合成还与年龄有很大关系，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后随着年龄增大而逐渐下降，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。（括号内是掌柜提醒 花园店产品只写着12岁以下不适合，我个人认为20岁左右的人也不要吃，因为年轻状态的身体自身分泌的褪黑素含量应该是够用的，35岁以后或中老年可以吃，这个时候自身分泌的可能不够用，再加上加班熬夜压力大，遭遇特殊情况的焦虑刺激等，这个时候补充肯定是利大于弊的，老年人肯定是可以长期按照我这个建议剂量服用的。）