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关心下一代就是关心祖国的未来，关爱祖国的花朵，所以儿童的饮食我们更需要关注，人们都想有一个健康聪明的宝宝，那么宝宝吃什么食物会越来越聪明呢?怎样饮食才能使宝宝的大脑更健康更有活力呢?

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每周吃一次鱼。鱼类不仅是优质蛋白质的良好来源，而且富含大脑发育所需的脂肪酸，对3-7对的孩子而言，鱼类是健脑的首选食物，黄花鱼、草鱼、罗非鱼、带鱼、三文鱼等都适合孩子食用，建议每周吃鱼1-2次。

坚果是健康零食。坚果中富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及卵磷脂。核桃、花生、杏仁儿、芝麻、松子等都是很健康的零食，对改善脑营养供给很有益处。坚果每天可适量食用20-30克，孩子在食用时应注意安全。

坚持喝奶。奶制品是钙的良好来源。缺钙的儿童往往出现注意力不集中、记忆力较差等表现。鲜奶、酸奶、奶酪等都是钙的优质来源。一般而言，3-7岁的孩子每天最好保证喝250-500毫升奶。

每天一个鸡蛋。鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的物质。因此，孩子每天吃一两个鸡蛋，对健脑大有好处。

多吃新鲜果蔬。多给孩子进食富含维生素C的新鲜蔬菜和水果是非常必要的，猕猴桃、西红柿、草莓、青椒、橘子、樱桃等果蔬中维生素C的含量比较高。维生素C容易被氧化，因此，建议烹制时间不宜过长，水果削皮后应马上食用。

以上就是宝宝的食物单子，希望生了宝宝的和将要生宝宝的小夫妻们一定要记在心里，一定要按照以上的单子让宝宝坚持食用，让宝宝们变得越来越健康，越来越有活力。