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最近，小区的琪琪妈跟我大吐苦水，原来1岁的琪琪最近白天都睡得很不安稳，每次都是这边厢刚哄睡着了，那边厢沙发都还没坐热就又醒了。

醒了她要是安安静静当个美女子也就算了，她不是，下午哭闹尖叫一下就变成了事儿妞，饭也没法好好吃，一副“本宫心情不好，少惹我”的架势。琪琪妈每天都被折腾得筋疲力尽。

可能更多人把目光放在宝宝的晚间睡眠上，其实，宝宝的日间睡眠也同样重要。

感受一下，如果我们午睡被中途打断，或者一直半睡半醒睡了个不上不下的午觉，跟“中午不睡，下午崩溃”是一样一样的。

宝宝也一样，几乎所有0-3岁的孩子都需要日间睡眠，这些睡眠就像是宝宝们的能量加油站，每间隔一段时间他们就需要到加油站小睡一下，补充接下来所需要的能量。

各月龄段宝宝白天小睡次数及时长表：

数据来源：马克·维斯布朗博士《Healthy Sleep Habits，Happy Child》

但是总有些孩子找不到自己的加油站，或者还没有加好油就匆忙上路了。

这些宝宝大多还伴随着情绪不稳、精神状态差、吃奶吃饭也不太好等情况。父母们觉得简直就好像掉进了一个漩涡，怎么挣扎也出不来。

日间睡眠不足对宝宝有何影响？

容易造成宝宝懒散、易怒、行为异常等问题。

容易使宝宝过度疲劳，出现黄昏闹的情况。

容易影响晚间的睡眠

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为什么这些宝宝白天总是睡不踏实、睡不长呢？

1.睡眠环境:

每个宝宝对日间小睡的环境与地点的接受程度都不一样，有的宝宝适应性较好，可以在任何地方睡，而有的宝宝对睡眠的环境与地点却是非常挑剔，只能在特定的条件下才能入睡。一些新生儿可能需要很长的时间才能适应与妈妈的子宫完全不同的家居环境。

解决方案：

从婴儿出生到3个月，循序渐进的帮助他们适应与子宫完全不同的环境。尽可能的固定宝宝白天睡眠的地点，不一定要在卧室，但固定的小睡地点可以让宝宝更放松和容易入睡。根据宝宝的感官处理能力调节睡眠环境的声音、光线、温度等，让宝宝在睡眠中尽量少受干扰。

2.感官刺激不足：

宝宝需要合适的感官刺激发展她们的大脑神经，如果在清醒时缺乏合适的刺激，她们就会在即将入睡或浅睡眠时像一个干海绵一样急切的吸收外界的刺激，以此补充她们一直没有得到满足的感官。所以你会看到宝宝已经困得闭上眼睛了，但是刚下班回家的爸爸的走路声就可以让他们立刻睁大眼睛竖起耳朵。缺乏感官刺激还会阻碍宝宝一些原始反射的抑制，而这些反射可能会干扰睡眠。

解决方案：

从出生开始，每天安排合理的外出活动。当然过度刺激或突然增加的刺激可能会令宝宝的睡眠更糟糕，所以你可能需要专业的育婴顾问或睡眠顾问进行感官刺激指导。适量的感官刺激对于提升婴儿的睡眠能力和增加睡眠需求非常重要。

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3.睡眠需求不足：

白天的小睡就像宝宝的能量加油站，他们只有在感觉累的时候才会主动开进加油站补充能量，那些总是躺着、坐着或被抱着的宝宝，由于缺乏能量消耗，他们可能很难感觉到自己需要休息。婴儿从出生开始就需要运动。合适的运动方式和运动量不仅能增加婴儿的睡眠需求，也能促进他们睡眠能力的发展，而发展起来的睡眠能力可以帮助他们自己入睡和自行克服睡眠过程的干扰。

解决方案：

根据婴儿所处的发育阶段，每天进行适量的科学运动。但一定要记住，运动量并非越大越好，那些宝宝累坏了就会睡觉的说法是极不科学的，过累的婴儿反而更加难以入睡。由于婴儿的关节、肌肉等都比较容易在运动中受伤，因此建议12个月以内的宝宝在运动时，请在专业育婴顾问指导下进行。

4.宝宝的身体过于紧张：

一些宝宝的身体过于紧张，入睡后很难放松自己，肌肉长期处于紧张状态容易使宝宝感觉到累而想通过改变姿势而调整紧张的状态。有些身体控制能力较弱的宝宝容易醒来，需要依靠家长的帮助才能达到改变身体姿势的目的；而有些宝宝则可能需要抱睡。

解决方案：

更多的按摩绝对是帮助宝宝身体放松的不二法宝，妈妈们抓紧时间帮助宝宝做按摩吧。哦，别忘了在按摩后再给宝宝做做帮助肢体舒展的被动操，那样效果会更好！

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5.入睡时间不当：

白天睡眠有别于晚上睡眠的最大之处在于夜间睡眠时，随着时间的推移，宝宝会变得越来越困，即使家长不干预，最终宝宝也能进入睡眠状态。而在白天，睡意来袭后，并不会越来越浓，经过一段时间，就会慢慢消退，直至完全清醒。

解决方案：

注意宝宝犯困的迹象与睡眠的时间，当宝宝出现犯困迹象时应及时哄睡，避免宝宝出现过度疲劳而哭闹，甚至哭闹过久后睡意全无的情况。

6.太无聊：

家长如果没有适当的为宝宝安排活动，有的宝宝就会出现经常昏昏欲睡的情况，但每次的睡眠时间不长。

解决方案：

适当的为宝宝安排适合其月龄的活动，包括户外活动、运动锻炼等，这将有利于宝宝有足够的运动量，使其容易培养睡意。关于如何科学的为宝宝安排适合的活动，《宝宝安睡技巧》中将有一节课是专门讲宝宝的发展及适合其的活动的。

7.过度喂养：

过于频繁的进食可能导致婴儿过饱而产生睡意，但因为他们实际上并不需要睡眠，所以小睡一会就会醒来。对于一些6周以内的婴儿，由于本来醒着的时间就不多，再占用这些时间过度进食，可能导致婴儿几乎没有任何其他活动。而这种情况会影响他们睡眠能力的发展，以至于在婴儿2-3个月后更容易出现睡眠问题。

解决方案：

婴儿出生后，妈妈应使用详细的作息监控记录来帮助自己尽快地掌握婴儿的作息规律、表达方式、食量等。如果喂养方式得当，一般婴儿6周时就可以建立起规律的生物钟。新生儿需要采取按需喂养的方式，但慢慢的看护人应该根据婴儿的作息规律转换到规律喂养，并且有能力判断宝宝是否吃饱了，有效区分婴儿的进食需求、吮吸需求、安抚需求等。

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8.日间睡眠过多：

宝宝在白天睡太多，在几次小睡之间的清醒阶段就会受到影响，清醒时间过短导致接下来的日间小睡无法持久，而日间睡眠无法持久又会反过来导致清醒时间过短。最终，宝宝的日间睡眠变得异常短暂、频繁、不连贯。

解决方法：

日间睡眠时间点与睡眠长度不适宜所引起的问题，可以通过减少日间睡眠次数、调整睡眠时间点、合理控制睡眠长度来解决。

9.想要玩：

一些宝宝如果在清醒时间没有获得充足的“玩”，睡觉时家长的频繁走动会让宝宝感觉玩的时间到了，因此有些宝宝会“不甘愿”睡觉或者不肯睡。

解决方案：

在宝宝活动的时间给予更高质量的亲子陪伴时间，并帮宝宝安排好固定的作息流程，让宝宝知道什么时候该是玩的，什么时候该是睡觉的。

想要解决宝宝白天睡不安稳的问题？先对号入座的找到原因，相信问题很快就能迎刃而解了。