2011年12月8日

刘女士 

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在生活中，我们到处都能看到分心的踪 影。你也许认为有些人不够有纪律、太疯狂、 太不可预料。这些人在学校或职场中游荡，即 使是爬到了学业或事业的顶端，他们仍然觉得 被驱策着，无法有秩序地生活。

典型的注意力缺失症(Attention Deficit Disorder，简称 ADD)有三个特征：冲动、分心、 多动。注 意力缺失症不是学习障碍或智商不足，许多分 心者极为聪明，只是他们的聪明表现不出来。 对他们而言，把自己的想法整理出来，实在是 一件困难而需要耐心的事。

【测测自己 是不是工作中的分心者】

　　1 别人是否会抱怨说，如果你更用心或更努力，就可以更专注了?

　　2 是否有时候可以非常专注，甚至超级专注?

　　3 是否因为无法想专注就专注而受挫?

　　4 是否因为你的皮包、桌子或者办公室乱七八糟而感到不好意思?

　　5 你会是一个好的推销员吗?

　　6 你会是一个糟糕的会计师吗?

　　7 即使是不喜欢做的事，你是否也会在有限的时间内表现最好?

　　8 是否在机场等飞机的 20 分钟里完成的工作比在办公室6 小时里完成的还多?

　　9 是否觉得奇怪，为什么这么多人不愿意冒险?

　　10 是否喜欢高度刺激的环境，比如新闻编辑室、股票交易所、急诊室、法庭或足球场? 

       11 是否在某些方面非常有能力，但是不知道如何把这些能力转化为收入?

以下几个小贴士，对调节和管理自己的情绪有帮助，可以供职场分心者参考：

1. 安排“情绪发泄”时间。每个星期都安排一些发泄情绪的时间，只要安全无误，你 喜欢做什么就做什么，比如听震耳的音乐、看赛马或大吃一顿；

2. 充电。每天留一点时间什么都不做，你可以把这段时间看成是重新充电，这样就不会自责了。小睡一下、看电视、发呆、禅修， 任何安静的休息都好；

3. 选择“好”的事物上瘾，比如运动。 许多患者具有上瘾型或冲动型人格，总是会对 事物沉迷而不可自拔。试着把这种个性发挥在有益的事情上；

4. 了解自己的情绪变化，并且试着管理自己的情绪。不论外界有没有刺激，你的情绪都会转变；

5. 学习如何为自己说话。注意力缺失症患者常常被别人责备，于是防卫心会很重。试着不要防卫心那么重。