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http://gb.lightweb.com.tw/Files/Pics/20090711093700291.jpgKosha(多洁卓马)是教导西藏心瑜珈的教师，2006年藉由工作之便，负责安排《当和尚遇到钻石》作者麦可·罗区格西的瑜珈课程，因此与西藏心瑜珈这门古老的艺术结下不解之缘，Kosha认为西藏心瑜珈带来的不仅仅是身体的健康，也让她的生活有了一百八十度大转变。

Kosha生长在一个信奉佛教的家庭，从小即开展自我探索的路程，接触各类身心灵。修习西藏心瑜珈之前也曾经学过不同的派别，虽然这些强调体位的瑜珈的确可以改善健康状态，却没有跟生活真正地结合，而西藏心瑜珈的许多心法、呼吸法和观想，她认为可以将瑜伽延伸到生活中进入更深层的转化。

施受法能转化身心灵

在西藏心瑜珈当中，有一个关键的心法称为「施受法」，配合肢体动作观想自己吸收他人的苦痛，并且释放出美好的能量传递给对方。「会走上灵性道路的人其实都很想要趋乐避苦，希望能够比较快乐一点，然后我们不要痛苦，可是事实上也是因为这种心态，会让我们一直在痛苦的模式当中跳脱不出去，是因为我们太过在乎自己的痛苦。」Kosha特别补充。

那么，我们又该如何正确地处理自己的痛苦呢？Kosha说：「唯有把我们自己打开、唯有愿意分担别人的痛苦，我们才能真的去增长内在的能量；当我们内在的能量足够时，我们也才能够解决、碰触到自己的痛苦。」

刚开始学习西藏心瑜珈，对施受法的体会并没有很深刻，后来却慢慢发现这种方法可以让她把心打开，并且转化痛苦、恢复平衡的状态，一般人乍听之下，大概会以为施受法真能解决他人的痛苦，针对这一点，Kosha笑著表示：「所有在我们内在生灭的念头最大的影响者其实是你自己，你透过别人的痛苦处理自己内在的问题，你之所以会去投映别人的痛苦，反过来说，那个痛苦也是你有的。」

放下执著就是放下痛苦http://gb.lightweb.com.tw/Files/Pics/20090711094200131.jpg

我们的痛苦是打从哪里来的呢？Kosha「密宗的许多修练方法是在跟我们玩心理游戏，让我们痛苦的最大关键就是太过于在乎自己，执著地活在自己的世界，可是我们也很难马上跳脱自己、进入无我的状态。」施受法的高明之处在于把范围较小的「我」扩大，把小我转变成大我，当人与人之间的隔阂被打破了，你的执著也会慢慢地减少。

Kosha相信我们的内在有一股神奇的力量，能够让我们转化自己：「在佛家来说，它就是菩提心(Bodhicitta)，你可以说是神性，或者说那个能量不会被摧毁或影响、非常圆满，只是我们不知道怎么去用、去发现它，当我们很清楚内在的力量有个泉源，所有的负面力量涌现时，都可以被菩提心转化。因为我们相信众生与佛菩萨是没有差别的，我们都有一个本质可以达到究竟解脱的可能性。」

全球一家计划(Global Family Project)

在《当和尚遇到钻石》一书，麦可·罗区格西提到他创立的机构已经推行「亚洲经典输入计画」二十几年，Kosha最近也在台湾推动这个大型的计画，希望能有更多人参与其中。这个计画训练一批流亡印度的西藏难民将许多濒临失传的经典输入计算机，并且制成CD-ROM或上传网路，例如最早的《金刚经》备注本也位列其中。

这些难民碍于当地法令无法得到一般的工作，所以麦可·罗区格西便设计了一套藏文输入软件，这套软件解决了许多宗教研究学者的难题，更可以同步对照藏文与英文，把古代纪录在贝多罗叶(long palm leaves)上的经典一一重新誊写，因此这份工作带给工作人员的不仅仅是求取温饱的薪水，更有保留珍贵文化财产的成就感。

如果有意愿想要参加全球一家计画的人，可以直接来信洽询心光网，这个大型计画也会配合2009年底11月28日到12月6日麦可·罗区格西来台宣传《当和尚遇到钻石2》两场大型演讲以及三天两夜的僻静活动推行，Kosha竭诚邀请大家贡献一己之力，帮助西藏难民改善他们的生活，欢迎大家共襄盛举！