啥是心理危机?

心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，致使当事人陷入痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及头痛、头晕、失眠、多梦、多汗和行为障碍。

失恋就会引起心理危机......

常见原因有急性严重疾病;恋爱关系破裂;突然失去亲人(如父母、配偶和子女)或朋友;失去爱物;破产;重大财产或住房损失;重要考试失败;晋升失败;严重自然灾害，如火灾、洪水、地震等。

如何判断自己的心理压力过大？

1 直接表露出痛苦、抑郁、无望或无价值感。

2 易激惹，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪。

3 注意力不集中、成绩下降、经常缺勤。

4 孤僻、人际交往明显减少。

5 无缘无故地生气或与人敌对。

6 酒精或毒品的使用量增加。

7 行为混乱或古怪。

8 睡眠、饮食和体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降。

9 作文或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡。

10 任何书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀倾向。如“我会离开很长一段时间。。。。。。”

如何预防和调整心理危机？

1 不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己，只要努力了，你就是最好的。

2 对自己要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高。

3 学会自我排解不良情绪。

4 必要时学会妥协。

5 暂时逃避。在遇到挫折时应暂时把烦恼丢开，先坐你喜欢做的事情。等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决。

6 找人倾诉。

7 为别人做点事，助人为快乐之本，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以找到自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。

8 要善意待人，不要处处与人竞争，更不要猜测别人的心理。

9 娱乐。

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