2 周的坚持，一辈子的收获！
    偶尔看到了镜中的自己。突然想到自己如果13 年前不瘦身，或者瘦身失败，如果仍然像以前一样的状态继续下去的话，我的人生将会如何改变呢？ 13 年前体重直逼90kg的我，能成功瘦身本身就是一个奇迹。彻底对从初中开始就伴随我的肥胖说再见、恢复为标准体重、变成健康苗条的女性，这是我人生中非常明智的一件事。我曾经在姐姐结婚时，因为找不到一件合身的正装而饱受别人讥笑；在照集体相时怕被别人看见而拼命往后挤。一直到后来，我穿着美丽的连衣裙，参加我侄子恩智的周岁生日。如果没有瘦身，这一切都是遥远的梦。 

   

    丈夫曾经问我，为什么年纪大了还喜欢游泳？其实初中变胖之后，我特别害怕游泳这种运动。朋友叫我去游泳的时候，我总是找借口躲开；夏季和家人去避暑的时候，我总是坐在闷热的帐篷里，看着别人在凉爽的海边玩耍。我瘦身后首先要做的事情，就是去运动馆的游泳场买一身漂亮的泳装，在心理上补偿我痛苦的过往。

     我的家人中没有一个是超重的人，为什么我会这么胖呢？原因是在于错误的习惯：不喜欢吃饭，喜欢零食，喜欢夜宵；吃饭不细嚼慢咽导致经常腹痛；讨厌运动，喜欢趴着学习等。在不断重复坏习惯的同时，身体也像气球一样被吹了起来。如果我瘦身后还有这些坏习惯的话，我的身体还会和原来一样。所以，我在瘦身计划中会教大家好的习惯，来保持美丽的身材。

    习惯是第二性格，可以改变一个人的面貌。饮食习惯、运动习惯不是一觉醒来就会改变的。我们的身体现在已经沉迷于甜食、咸食、油腻以及刺激的食物。现在有的年轻人一顿饭都不吃，只吃麦类食物。越来越多的家庭现在都放弃了有腥味的生鱼片，晚餐只吃便于烹调的五花肉。比起每天不知疲倦地玩足球、跳跳绳的我们那一代，现在的学生们经常玩电脑直到深夜，无形中减少了很多运动量。当他们想出去玩的时候，院子里却停满了汽车。但是，如果我们安于现状，永远无法解决自己的肥胖问题。

    许多人觉得要瘦身一定要有坚定的决心。吃得少少的，每天在健身房锻炼4 个小时，但并不是这样就能成功。坚决不吃自己想吃的东西，每天强迫自己去运动，反而会增加自己的压力。即使这样可以成功瘦身，也很难保持下去。瘦身专家调查，许多人瘦身后的体重大部分都会在5 年内复原。最有效的瘦身是可以维持效果的瘦身，是没有反弹的瘦身。这种瘦身需要习惯的变化与持续。习惯上细小的变化会引起身体上的神奇变化。从今天开始，放弃电梯走楼梯，您会发现自己有无限的可能性。每天早起10 分钟吃早饭，您会发现自己有多么惬意。午饭之后散步，想想您马上就会有的迷人曲线吧。

    本书给读者的不是2 周的健康和苗条，而是一生的收获。韩国已经开始进入老龄化社会，为了安逸的老年，我们需要在年轻的时候就做好健康的储备。最后，我想对给我亲切指导的导师——首尔大全泰元教授表示感谢，他给我的肥胖研究做出了很高的评价。我还要感谢我的家庭，以及在家庭中给我无微不至关心的丈夫李祥华先生。
                                             

                                           韩国瘦身计划协会会长
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　           李京暎