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《倾听你的荷尔蒙》

      都听说过荷尔蒙，也都知道它是人体内的一种激素，但究竟什么是荷尔蒙？荷尔蒙是如何在体内运行的，运行的规则又是什么？荷尔蒙在女人一生中的预算是多少？……知道的人却知之甚少。书中，黄博士清晰的描述，详实的案例，贴切的比喻，图文并茂的形式，将人们看不见，摸不着的荷尔蒙表达得生动形象。告诉我们，“从30到50岁，女人的健康差不多取决于各自的荷尔蒙风格”这个令人难以置信的事实。作者将人体的荷尔蒙和内分泌系统比做身体的信息高速公路，每个女人都将顺着属于自己的荷尔蒙“轨迹”行进，并以此来描绘未来的健康蓝图……

 而调控这一弧线是否完美的决定者，就是荷尔蒙（激素）。它是女人与生俱来的“情人”，如影随形地掌控着女人一生的健康、容颜、精神和意志。

爱情需要经营，女人也要学会与“荷尔蒙”情人的相处之道!

 黄色食物促进女性荷尔蒙分泌

    荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化,总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。

    中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。

　　肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。

◆做个气血充盈的女人◆ 

     --简便易行的补血美颜方法

　关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。

　　饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　 运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

　　补血药膳--当归枸杞茶

　　原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。特点：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。