圣多纳释放法（简称释放法）起源于美国，是一套简单实用、可从根本上消除不良情绪的心理舒压与自我检视技术。

区别于一些对行为、想法、信念等进行操控的方法，圣多纳释放法以内心感受为切入点进行处理，通过心理层面的放手动作，清理我们在事业、家庭、感情、金钱、健康等各种工作生活问题中产生的种种情绪及压力。而使用圣多纳释放法对这些感受进行清理的动作，就称为“释放”。

当我们逐渐释放掉那些不好的感受，会慢慢进入相对平静的状态，从而更好的处理遇到的各种问题，更轻松更愉悦的去生活和工作，在各个层面形成良性循环。

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◇ 由于过去某些经历造成情感创伤的人群，通过不断释放，可逐渐消除过往经历给自己来的负面影响和心理负担。

◇ 通过不断释放，可以让人们在面对工作与生活中的诸多状况时，仍发自内心的感到轻松与从容，从而提升在职场与生活中的幸福感。

◇ 圣多纳释放法能有效改善拖延症、选择恐惧症。当不想做某些事情的感受被释放掉后，自然能去做自己认为当下该做的事情；当清理掉犹豫、不知所措等感受后，轻松的做出选择不再是问题。

◇  通过释放，可帮助人们在面临重大决策时不再被压力与冲动所困扰，以清明的内心状态做出更好的判断与行动，因此圣多纳释放法在一些世界500强企业中也深受欢迎。

◇ 很多研究都显示不良情绪与压力会对人体的健康造成影响。许多处于亚健康状态或患有疾病的人，在采用合理医疗手段的同时，配合圣多纳释放法处理掉相关情绪与压力后，使得治疗效果更显著，更快恢复健康。

然而，圣多纳释放法的价值不仅限于以上列出的几条。

现在全球有几十万人都在使用圣多纳释放法，当释放掉恼人的情绪与压力后，我们对很多事物的看法可能会发生改观，某些境况对我们来说可能再也不是问题，也可能发生好的转变。

同时，圣多纳释放法除了能在生活中为我们带来价值，也可以在内在探索上不断深入，这套技术的创始人莱斯特先生（介绍附后），就在内在探索的道路上取得了惊人的成果。

◇ 从根本上清除困扰我们的情绪与压力

区别于传统手段只能暂时性的逃避或压抑感受，当遇到相似境遇时相同的感受又浮现出来的情况，经由圣多纳释放法不断释放后，可以从根本上清除那些困扰我们的情绪与压力。

◇ 操作简单

大道至简，圣多纳释放法由几个简单的问句，配合自身诚实作答组成一套完整的系统，没有冗长的理论也不需要任何外物的辅助，只是依次在心中问自己问题并诚实回答这么简单。

◇ 随时随地可以操作

当熟练掌握圣多纳释放法的操作后，可以做到随时随地的释放，走在路上、开车、上卫生间、工作空档、用餐等，甚至是与人聊天时都可以释放。

◇ 在生活及工作的各个领域皆可运用

因为圣多纳释放法是针对内心感受进行处理，所以无论是在生活还是工作中，只要遇到的人或事困扰到我们，产生了不好的情绪，就都可以释放。

◇ 不需依赖课程或老师才能进步

区别于某些课程，需要不断上课“充电”来维持自己的状态，熟练掌握圣多纳释放法后，不需要再继续上课或依赖老师，因为只要愿意继续释放，就会看到自己的进步。

不同于大多数方法对待情绪及压力等感受所采取的控制、压抑、逃避等方式，圣多纳释放法的核心在于“放下”。而“放下”情绪及压力的能力，其实是我们每个人天生就有的，如同下面这个演示：

情绪与压力等各种感受，就好比这个小球，当我们用手紧紧抓住它时，我们会觉得它是我们的一部分，我们抓的越紧就越会觉得它和我们是密不可分的，但是如果我们放开手，小球自然就从我们的手掌中滑落，情绪与压力等感受亦是如此，当我们放手，它们就离开了。

从小到大，我们“放下”的能力因长期社会性的影响而被逐渐遗忘，而圣多纳释放法这套技术，就是通过有意识的觉察和练习，唤醒我们放下的能力，做到真正的释放情绪与压力。

2014年，“圣多纳释放法”获得国家认可，被中国保健协会心理保健专业委员会列入“国民心理保健情绪与压力管理专业技术”，同时获得了国家认证的圣多纳释放咨询师认证体系，相信未来将有更多国人得以了解、学习并运用这套可贵的方法。

圣多纳释放法的创始人莱斯特‧利文森（1909-1994），犹太裔美国人。

作 为一个人人艳羡的成功人士，他在43岁时遭遇了人生最大的考验，多种疾病缠身，第二次心肌梗塞病发后，医生放弃了对他的治疗。不甘心就这样等死的莱斯特， 以极大的勇气和专注力开始了对自己的内在探索，最终发现了放下内心痛苦与限制的方法。在这个过程中，他的身体逐渐恢复健康，并在自由与宁静之中又继续生活 了四十余年。同时，莱斯特将自身的成长历程具体与系统化，形成我们今天所知的圣多纳释放法。