首先限制高脂肪食品，控制饱和脂肪酸，如动物油脂和动物内脏，这些都含较多的胆固醇。日常要选择胆固醇含量低的食物，如各种蔬菜、蘑菇、豆制品、瘦肉、海带和海蜇、粗粮等食物，以减少肠內胆固醇的吸收。

    一定要限制甜食，因为糖可在肝脏中转化为内源型甘油三酯，会使血里的甘油三酯的浓度提高，所以一定要限制。

    控制肥胖，减轻体重。因为很多胖人会伴有和高血脂有关的心血管疾病。最佳的方法是在医生或营养师、保健师的指导下逐步减轻体重。减轻体重基本原则是低脂肪、少糖、多纤维素、足够的蛋白质和有效合理的有氧运动。那么，为什么高血脂的人非得要做有氧运动，因为加强体育锻炼能消耗过多的热能，增加机体代谢有利于甘油三酯的运输和分解，以便降低血里的脂质。

    高血脂的人最好戒酒，常期饮酒会使肝脏合成内源性甘油三酯，使血液里低密度脂蛋白的浓度增高而引起高血脂。

     平和心态，避免情绪紧张或过度兴奋，情绪大起大落也会影响到血管和血脂、血压，所以要经常调理心情保持平和心态，学会减轻压力。   (2012.滦河汉子座客媒体谈养生部分)
                                        图文\滦河汉子

  http://s5/mw690/6875b59ehd316f6446764&690