天高云淡,秋见渐起，气候渐露寒意，又是一个秋天到。

入秋后气候逐渐变的寒凉空气干燥，人们容易四肢疲乏、口味异常、腹胀腹泻、咽喉干痛、咳嗽痰多或感冒生病。因为秋天是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的时期。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

秋内应于肺 秋季养生首先要培养乐观情绪。保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气，我国古代民间有重阳节（阴历九月九日）登高赏景的习俗，也是养收之一法，登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。表气素虚；易寒为病者，清(正)气不足容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。

入秋后尽量少食姜.最好来瓶秋梨膏因酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为佳。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，《臞仙神隐书》主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用如芝麻、梨、小米、蜂蜜、黑白木耳、菠萝、百合或适量乳品等柔润食物，这些很重要，以益胃生津，有益于健康。

体质不是固定不变的受外界环境和生活条件的影响，都有可能使体质发生改变。因此，对于不良体质，可以通过有计划的养生调理，加强体格锻炼等等积极的养生措施，提高其对疾病的抵抗力，纠正其体质上的偏颇。秋季，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，从而达到防病延年之目的。同时要培养有益身心的业余爱好，参加社会和文体活动，使焦虑情绪聚集于体内的能量释放出来，缓解心理上的压力。在社会实践中，塑造出有利社会和个性发展的性格特征。这对年轻人特别是中年人调整神经系统功能，防止早衰是极为重要的。

要牢记养生之基本 春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调脏腑这一指导原则。

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