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图/文：滦河汉子 2011-3.-12- 01：15：02
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摆脱“亚健康”首先要远离肝郁气滞,赶走抑郁.紧张.焦虑。
说到这个话题，我个人认为用祖国中医中药，在这方面进行调理即安全又有效果。用中药调理脾胃,补中益气,扶正祛邪。所谓肝郁,就是经常心情不畅或者多疑虑而又发泄不出来，长此积存肝气郁结。现代中医理论认为~郁可致湿滞,人体气机气血不畅,湿不输出，郁结在体内导致湿郁痰郁气滞并致肝气克脾。所以说气机不畅变证百出,中医也有"百病生于郁"之说。
除了用中药调理脾胃,补中益气,扶正祛邪。还应该保证合理的膳食和均衡的营养。增加户外活动，找个适合自格的体育锻炼活动或学习一下太极拳、简单易行的气功等。
我特想强调；“亚健康”也好，紧张焦虑也罢。一定要保证每天都有一定运动量，千万要走出家门广交朋友，增加战胜“亚健康”的信心。遇事要平常心并及时调整自格的情绪，调整心理状态并保持积极、乐观有良好的精神面貌，心理上一定要平和，知道劳逸结合，这样可以更好的恢复体质和睡眠，使精力充足。
还应该强调，对“亚健康”症候群来说，绝大多数是脑力劳动者,平日里运动少,饭量小，当今食物越来越精，粗茶淡饭又有一大部分人不喜欢，那么只能多食果蔬等等对粗纤维和维生素以及各种矿物质的摄取加以满足。为了尽快摆脱“亚健康”状态，建议根据自格的实际情况去找医生咨询,最好用中草药调理，不要总往药店跑,自己随随便便买药吃药。
“亚健康”又常伴有一定的焦虑抑郁或消沉，时不常地处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事而焦虑不安。越发不愿与人交往，厌恶人多场合，在他人面前缺少自信心，感到紧张或不自在。有时觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后又能有所察觉，觉着似乎自己太多事了，钻了牛角尖。为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对于自格做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，反过来总想着这件事。其实，现在部分青年人或中年人经常出现腰酸腿痛，记忆力减退，失眠或嗜睡。睡觉质量不高，醒来也不解乏。工作学习做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。食欲不振,大小便异常(大便干或者腹泻,小便黄少或夜尿多)。日常~后背酸疼或疲乏无力,有的手脚和腹部怕冷或者五心烦热,性能力下降。
其实以上这些都是表示一个人的体格已经出现整体衰退,已经是“亚健康”第一信号。所以，我给不太关切健康保健的朋友提个醒，“亚健康”是日积月累逐步形成的，如果人总是焦虑抑郁或消沉，那还快乐吗？再所以，在日常生活中增加健康保健观念是多么的尤为重要。
这么晚了，我写这个帖子其中心就是发出个呼吁：让我们重视养生从现在做起，从你我他做起,一点不晚,只要认识到身体健是幸福快乐的源泉。
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