常听家长说：“黄老师，我们家宝宝一直在补钙，可还是说缺钙，到底怎么回事啊？”在这里我为大家分享一些我的观点：补钙是每个人终生都需要进行的养身活动！它的重心在于合理管控吸收的过程！

关于补钙存在的三个误区：

一是，错把检查结果当诊断结果。检查结果给予我们的是参考值，也就是参考资料，而不是诊断宝宝有缺钙的毛病，孩子就会一直缺了，这个测查结果只是提示我们没到达标准值该注意如何去达到，告诉我们下一步要做些什么？更何况当时测查的结果是直接受宝宝当天的饮食和身体状况的影响的，所以仅供参考而已。

二是，不了解“缺钙”的类型。宝宝缺钙有两种，一种是生理上缺失；一种是吸收性缺失。而生理上缺失就是身体上会出现明显的肋骨外翻、头骨突出等症状；吸收性缺失是因为吸收不好，钙质流失，会出现枕秃、精神亢奋睡眠少等情况。

三是，重补轻吸。我们一听说宝宝缺钙，就只管补，却忽略了如何促进钙的吸收和利用，也就是我们管了结果，确没去把控“补”中很重要的吸收的环节。因此，补钙是每个人都需要的，重要的是需要的方法，只有有针对性的采用合适的方法，才能达到最佳的效果。

还需要了解并会从宝宝每天摄取的食物中来计算其所需的钙含量。哺乳期的妈妈自己要一定要每日按1200毫克的量摄取钙；1岁以下婴儿每日所需钙的含量为400毫克，1岁~3岁为600毫克，4岁800毫克。

而因为不了解孩子缺钙的类型，一味地采取“补”的方式，导致孩子的骨质过早钙化，影响了孩子的身高增长——长不高的现象比比皆是，有的家长甚至困惑，为什么我们都不矮，这孩子怎么这么矮，遗传都不起作用了！其实，是过量和不科学的乱补钙造成的。

 一般母乳喂养和配方奶粉喂养的身体正常的宝宝在8个月前是可以不补钙的，因为母乳中钙是吸收率最高的，但需要间常的补充活性维生素D3（鱼肝油），来促进钙的吸收，连续服用不能超过三个月，三个月后停止服用一个月，一个月以后，再开始就隔天服用（隔一天一颗）；三个月后再停一个月，然后就一周一颗。一年以后，基本可以不添加了。如医生建议，则只需一周一颗即可。

请切记：鱼肝油过量会引起维D中毒，中毒会造成恶心、呕吐、食欲下降、便秘、虚弱和体重减轻、发热等症状。还会促进肠道对钙质的吸收，使血钙升高，高血钙还会引起心脏的节律失常。此外，维D中毒还可以造成软组织的钙质沉着而影响器官的功能，比如肾脏结石、心脏、肺的钙质沉着等。

钙质的补充和促进吸收的方法有很多，不是非借助於钙片的使用不可。只要您愿意来学习，就一定能做得更好！更轻松！

轻松管控宝宝补钙的妙招：

一、背部阳光浴。顾名思义就是让宝宝的背部享受阳光沐浴，因为充足的日晒会促进活性维生素D的合成，刺激小肠对钙质的吸收。时间选择：早上8点前后下午6点后每天晒10~15分钟就可以了，南方城市夏季则为早上7：30点前后下午6：30点后为宜。如果是要晒前面，则应戴遮阳帽，以免强光灼伤宝宝的眼睛。

二、摄取富含活性维生素D的食物。如蛋黄、肝脏、虾皮、贝类、海鱼、深绿色蔬菜及海藻、海带等裙带类；黑芝麻鱼肝油或强化维生素D的食物。

　三、巧利用。在.熬煮大骨汤、排骨汤、连骨鱼汤时，可加些醋或柠檬帮助钙质溶出，促进吸收。还有就是香菇在烹调前，先放在太阳下晒半个小时，也可以活性维生素D的合成。

    最后有一点特别提醒大家：钙片、钙粉请在上午添加，下午和晚上请勿添加，容易激起大脑亢奋，导致宝宝睡觉晚！