体操跳跃动作要领、教学方法与图示

一、纵马（箱）分腿腾跃

【动作要领】基本上同横马（箱）分腿腾跃。但助跑踏跳的速度加快。第一腾空时，两臂要主动向纵马（箱）远端前伸支撑。

【教学规格】手撑远端时臀与肩平，肩过支点垂线前完成推手，推手后分腿直，有明显腾空和挺身。

【保护与帮助】保护帮助者站在练习者落地点一侧，当其落地时两手扶腰腹部，防止跌倒。

【教学方法】①横箱（或高垫子）跳上，经分腿屈体立撑后挺身跳下。②横马（箱）分腿腾跃，逐渐拉远板距，并在马（箱）后紧挨着马放一低山羊作为限制物。③在近端低、远端高的纵马（箱）上做分腿腾跃。④板距由近致远，纵马（箱）由低至高做分腿腾跃。

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二、横箱跳上，经跪撑跪跳下

【动作要领】①短距离的轻松助跑踏跳。②两手向前下撑箱，同时收腹屈膝至箱上跪撑。③两臂由后向前摆至前举部位时制动，同时展髋、立腰，小腿积极压箱，使身体向前上方腾起，在空中经伸髋跪姿后落地。

【教学规格】身体腾起明显，经展髋后落地。

【保护与帮助】①保护帮助者站在器械正前方，当练习者跳上经跪撑时两手顶其肩部。②保护帮助者站在器械侧前方，当练习者跳上时，一手握其上臂，另一手托大腿后部帮助成蹲撑。③当其跳下时，保护帮助者站在练习者落地点的一侧扶其腰腹部，帮助站稳。

【教学方法】①垫上俯撑，做收腹屈膝成跪撑，跪跳起。②在横箱盖上做跪跳下。③做助跑起跳，跳上高台成跪撑，跪跳下。

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