蹲踞式起跑

　　1、各就位口诀：

　　各就位时不急躁，

　　呼吸调整有必要，

　　两脚步点丈量好，

　　两手及膝撑地牢。

　　2、预备口诀：

　　听到预备臀抬高，

　　支撑要靠手和脚，

　　身体重心控制好，

　　稳固支撑很重要。

　　3、鸣枪（跑）口诀

　　枪声响后反应早，

　　两手推地快起跑，

　　两脚快蹬臂跟好，

　　    手脚配合要协调。   

　加速跑口诀

　　重心逐渐要抬高，

　　步幅增大别忘了，

　　步频加快记心牢，

　　两脚轨迹直线靠。

http://s15/middle/6865acfaga17ef1314ffe&690