俺于去年12月份中旬采用杜坎纤食瘦身法开始了减肥，在度过减重速度最快也是让人惊喜最大的第一阶段速效期后，俺的体重在如今的第二阶段缓效期内由于蔬菜中的水分，俺的水分让我的体重有点起起伏伏，心情也就起伏啊，大家一定也能体会。但总的来说，其实也是始终有条不紊地慢慢下降的。但为了能给自己一个稍微大点的惊喜，近几天来俺克制住了以前经常每天要称多次体重的习惯，到今天已经整整五天没有称了哟。刚刚俺上秤称了称体重，果真跟杜坎教练预测的一模一样，俺得到了一个减了有1斤多的小惊喜呀，虽然跟刚开始的进度不能比，但是这阶段的每一斤可都是一边减一边巩固哦，想到以后不会反弹，我就觉得这惊喜越发大了，哈。。。。。。目前我的体重已经成功地减到了62.3公斤，共经历了28天，那可是从66公斤减下去的7.4斤呢，离我的目标体重真的是越来越近了，实在是太开心了。现在每天还是放开胃口使劲地吃清蒸或清炖的鱼呀肉呀之类的蛋白质食物，这日子过得真是美呀。

因为奇奇小朋友现在已经放寒假了。为了陪奇奇出去玩，我也一改往日宅在家里的坏习惯。现在每天都要出去散步最少一个小时呢，另外在奇奇小朋友的认真监督下，俺又捡起了转呼啦圏的好习惯，每天晚上饭前半小时，空腹转呼啦圈约十分钟左右，就让俺的水桶腰瘦得更猛烈一些吧。杜坎纤食瘦身法鼓励我们进行适当的运动，并且在每日的指导里都有详细的运动项目列举，最贴心的是在杜纤堂网站还有健身的视频呢，想要身体某部位的瘦身效果更好，就可以针对性地跟着视频学习进行锻炼，几乎所有人都能找到自己喜欢的且能完成的少量运动来达到更完美的瘦身效果。所以我认为杜坎纤食瘦身法真的是非常科学的。

不过，本人在此要深刻反省一下，因为一直以来我还真是没有好好配合每日运动指导去完成每日必需的运动量。我想如果我真的按指导中做了每日必需的甚至更多的运动量，相信我现在的瘦身成绩应该会更加好滴，在此就当做个自我检讨吧，杜坎教练老师很耐心地与我分析，我听了都惭愧啊。不过我自愿请求对我进行更严厉的批评，嘿嘿。这个月我一定会认真地完成每日规定的运动量哒，同时也期待在这个月里我的体重能减下来更多。

今天上午和奇奇去超市买了条新鲜的五昌鱼，中午回家后做了道非常有滋味的清蒸五昌鱼哟。按我以前的做法不是喜欢吃麻辣油的就是喜欢吃煎出来的，如今才发现原来清蒸的似乎更能品尝到鱼的美味呀，很鲜美很清淡。就连奇奇都很喜欢吃呢，当鱼被我们吃完了后他还一再要求明天再买一条还是这样清蒸着吃，呵呵，下面晒一下俺做的鱼吧。亲爱的们，你也喜欢吃吗？

http://s11/bmiddle/685a8245tb664fd5a17fa&690

    现在瘦下来的我可以更加真切地体会到走起路来的轻盈，就连和奇奇在做游戏时都会觉得动作麻利了很多呢。瘦身真的是比你想象中的要容易得多，只要你采用了适合自己的科学瘦身方法；只要你得到了正确的专业指导和有坚持下来的决心，实现理想体重的愿望也绝不再是梦想。每个瘦下来的人都能品尝到更多健康的幸福成果的，不谦虚的说我就是一个很成功的榜样了，呵呵。如果有哪位亲也深深地被杜坎纤食瘦身法所吸引，可以先到杜坎的网站去免费测试一下你的理想体重哦，网址是：

http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight ，另外还可以直接加热心且耐心的杜坎教练李小姐的QQ：2586754752　进行专业的咨询。