在经历了4天的杜坎速效期后，现在的我已经处于第二阶段缓效期了。先向各位亲们汇报一下我现在的体重吧：64.3公斤！！！就连水桶腰也变细了点，嘿嘿。俺的体重一直在向下降，几乎每天都是有小惊喜的。小秤上一站，体重读数直往下跑，这样开始的每一天清晨，心情真是超级爽哈。那天谁谁谁在看到我上一篇博文时说：“哇，小心别把秤给压坏了。”哼哼，咋个意思呢姐，我保证这一切绝对都是暂时滴，看到木有，俺仅用这4天的时间就已经瘦了快2公斤了，等大功告成有你佩服羡慕嫉妒的时候。

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                               我的瘦身进程表

    看看昨天杜坎的每日指导给俺的评价吧：昨天，您成功抵御了美食的诱惑，严格遵守了我们的各项饮食规定。我们对您的表现十分满意。您的坚持不懈令我们感到无比自豪！用不了多久，您就能达到胜利的终点。现在每天都能收到来自杜坎的精神鼓励，虽然只有短短几句话，但是看完之后让人精神一振，感觉希望就在眼前。反正比那个老打击我的谁谁谁可爱多了，我现在最爱干的事情就是打开邮箱，一遍又一遍的看看这几天的体重变化成果，可有成就感了。

在现在的缓效期阶段，我需要经历76天的时间减去9.35公斤，对此俺是绝对有信心的。在饮食方面除了可以吃蛋白质外还可以吃多种蔬菜了，按照杜坎提供的瘦身食谱俺现在已经学会做好几种美食了。要说，俺的厨艺也真的得到了提高。精心制作的瘦身美食，吃得好且吃得饱，快乐的享瘦着，真的觉得很满足。从来没有见过哪一种瘦身方法如杜坎纤食法这么给力呀，你想啊，每天吃着肉吃着虾就能瘦，真是想也想不到的美事呀！

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昨天淘宝买的杜坎燕麦麸、魔芋米及魔芋面到咯，这对偏爱吃面食的我真的是欢喜之极呀，这一下可全部齐活了。想瘦身事半功倍的亲们可以多了解一下这两种食材：

燕麦麸富含可溶性膳食纤维β葡聚糖，是一种维持人体营养均衡的重要食物。燕麦麸在消化过程中不仅能减缓糖分的吸收，还能消耗体内的卡路里，从而达到瘦身减重的目的。

魔芋是多年生长的草本植物， 其主要活性成分是葡甘露聚糖 。 每100克杜纤堂魔芋米只含3卡路里的热量。魔芋因富含纤维，而能促进消化，还可以控制血糖水平，降低低密度脂蛋白胆固醇，调节胃肠道，减轻体重，减少肠激惹综合征的发生，补充钙质，中和酸性物质。

不过，童鞋们别误会，不是说只吃燕麦麸或者魔芋就会瘦哦，这些只是配合杜坎减肥的辅助产品。杜坎的优点在于让你天天可以更换不同的菜单，天天不重复地吃菜吃肉，而不是单一地只能反复吃代餐之类的，是不是更容易坚持呢。在杜坎缓效期还是不能吃米饭面食的，想念主食的时候就可以吃魔芋米和魔芋面一解相思之苦呢。想要买的亲可以去看看他们的淘宝旗舰哦（http://dukandiet.tmall.com/shop/view_shop.htm?prt=1324276496671&prc=1）

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   今天是我的蛋白质加蔬菜日，上面晒的是我今天的瘦身美食早餐：燕麦麸饼和南瓜牛奶燕麦粥。怎么样，看起来是不是感觉很不错啊，做起来也很简单哦。

杜坎的瘦身教练李小姐每天都在细心且耐心地指导着我，俺真的是对她心存了太多的感激。真心感谢她一直以来给俺的各种安慰和鼓励，让俺有了一定要完成此次瘦身计划的坚定决心。想做一个漂亮且自信的女人，有个好身材那是第一重要条件。和我一样有决心减肥的亲们，可以去杜坎的网站测试一下你的理想体重哟，地址：

http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight。欢迎亲们和我一起加入到杜坎瘦身的队伍里来，让咱们一起享受瘦下来的幸福和快乐。