减肥可视同一种宗教信仰，因为你要遵循它的戒律，并奉上你贯以彻之的忠诚。而它对你的回报，是让你成为一个更好的人。

这是我在收集关于Danish Diet资料时，某个原文网页开篇的一段话。

关于这个神奇的减肥法，网络上已有不少介绍，很多人也在亲自实施后，进行了大力的推荐。小霏将它推荐给了我，并用她专栏作家的才能诱动我，称“这是除了失恋以外，唯一有效的减肥法。”

我很想告诉她，即使在我失恋的时候——那是个伤心欲绝的秋天——我也穿着28号的裤子。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6801EN00SIGG.gifDiet】的亲历与补完" TITLE="关于【丹麦皇家13日减肥法｜Danish Diet】的亲历与补完" />

她提到了更多好处，最打动我的是一串数字：“此法在13天内改变代谢率，严格执行可减7-20斤之多，并在1-2年内不反弹”。

我坚持了10天，【实际成果】为：

·         减去8.6斤

·         改变最大的地方是腰腹与背部，腰围从2尺减至1尺8

·         恢复正常饮食后略反弹。

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【所以，它确是一个有效而快速的减肥食谱。如果你需要在2周内减去5斤以上的体重，这是为数不多基本饱足并无需运动的选择之一。】

但是，我更希望大家在尝试之前，花时间读一读以下的内容。

-          它是艰苦的。我之所以未能坚持到最后，就是因为从第8天起，睡前出现了心悸与发烧的感觉，而且心情会十分低落。次日起床后不适会消失，症状在夜间加深。如果你的体质较弱，不要尝试，因为只为10斤肉，不值得我们付出更高代价。不过及时结束后，它对我的健康状况并没有太多的影响，生理期依然准时（生理期能较准确地反映身体是否受到了减肥的损害。很多MM较极端的减肥而使月信推迟，甚至停潮，请将此视为底线的警讯。未及此底线，都应在身体可耐受的变化范围内）

-          它不能在短期内反复实施。很多资料中都指出，由于它的机理（低卡蛋白质）激进，即使你在中途放弃，也不能在短期内再来一次。而对于这个“短期”，有的资料称与你坚持的天数成正比，但我觉得没有那么玄妙，休息半年是必要的。

-          它的神奇被夸大。国内的资料都习惯把它称做“丹麦皇家减肥法”或“丹麦皇家13日减肥法”，但并没有任何官方资料证明其出自任何医疗机构，更没有任何皇家的背景。真正的“丹麦皇家医院”，永不可能公布这么一份在营养学上有争议，高蛋白高胆固醇，可能导致副作用的减肥食谱。这也是为什么在下面食谱的翻译中，我去掉了“皇家”的原因。在很多版本中，都提出因为这个食谱有奇妙化学作用之故，一旦有违反食谱的行为，必须立即终止，它将不再具有你期望之效果云云。但这种用词，本身就有“骗局”的感觉。我个人觉得，对于少量的改良无需负罪与恐惧，只要坚持了“不摄入规定之外的碳水化合物与糖份”的原则，效果依然是可期的。

-         它需要充足的准备与提前规划。由于部分食材并不易得，而且在进行过程中你的心情与体力都不允许频繁的出外采购，所以你需要在开始实施前尽量一次性将食材采购完毕。此外，朋友的聚会，婚礼，泡吧活动也必须提前排除在日程之外，不然对你的考验实在太大了。你甚至不能饮酒与嚼非木糖醇的口香糖（因为两者含糖），所以实施这个方法的日子，最好是一段宅得长蘑菇的日子。

如果你对以上都已知悉，而又确实需要在短期内小那么一圈儿的话，那么希望以下经过比对各版本勘误后的食谱，对你有所帮助。祝成功http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gifDiet】的亲历与补完" TITLE="关于【丹麦皇家13日减肥法｜Danish Diet】的亲历与补完" />

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