（四）生活中的养生

 

1.避邪：

 

(1).避风寒：

 

当天气剧烈变化时

 

当出入空调房间时

 

沐浴、饮酒、房事之后

 

不能露天而卧

 

注意脐腹周围保暖

 

婴幼儿及新产妇尤须注意

 

(2).避瘟疫：

 

瘟疫流行时，不宜空腹、劳累、房室后接触密集人群区

 

服用避瘟丹、青草药、或贯众、大青叶等中药，多食野菜和大蒜。

 

烧艾、熏醋，也可烧熏其他芳香解毒的中草药。

 

居室保持通风，尽量不要去人多拥挤的公共场合。

 

?五月初五泡服雄黄酒，并以艾叶熏灸关元、足三里。

 

瘟疫患者应隔离，死者的尸体应立即焚烧。其居室、用具并宜用石灰、酒精或其他消毒剂消毒。

 

(3).避寒湿：

 

?不宜冒雾露

 

?淋雨后宜热水温浴

 

?家居潮湿处宜长烧艾叶温熏

 

?衣物、棉被经常晒洗。

 

?沐浴之后要及时擦干。

 

?出汗后要及时换衣。

 

(4).避虫、毒：

 

?天然樟脑丸可以驱杀大部分爬行虫类。（不宜用人工合成者）

 

?除蚊蝇以天然蚊香为好（没有耐药性，对人体安全）

 

?治蚊虫叮咬可用风油精较好

 

?毒虫蜇伤可用紫金锭，也可破开虫体取其体液涂抹，或用舌下津液涂抹。

 

?毒蛇咬伤应扎缚肢体阻止毒素回流，并用紫金锭、季德胜蛇药等外敷，如无药物也可用冰块外敷减缓症情，内服半边莲、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板归等。无论何种情况须及时送医院处理。如荒野地无医疗条件则宜局部切开伤口吮出毒素为宜。

 

?食物中毒应及时用吐法，可用手指探吐或用盐汤吐。

 

(5).避秽：

 

?暑天避秽可服用人丹、十滴水。

 

?以风油精微量搽人中及太阳穴、风池。

 

?居室宜常常熏香

 

?注意环境清洁卫生，庭院中或阳台上多养花种树

 

2.家电：

 

(1).冰箱

 

?冰箱中仍有细菌

 

?定期宜开箱透气

 

?冷冻后食物性质有变

 

?熟食应用保鲜膜包好后冷藏

 

?新鲜叶类蔬菜有助抗菌

 

?绝大多数食物都不宜久藏

 

(2).空调

 

?空调温差不宜太大

 

?能不用就不用

 

?房间不宜全天封闭

 

?空调房内要防干燥

 

?不宜正对风向直吹

 

?常出入空调房宜多运动出汗

 

(3).电风扇

 

?注意电风扇也有电磁辐射，不宜靠近

 

?不宜正面直吹，风向移动为佳

 

?提倡柔和自然模式

 

?大热大汗后切忌暴吹

 

(4).电视

 

?观看距离宜在3-5米左右

 

?不宜长时间观看

 

?安装防辐射装置

 

?电视各种元器件会放出有害物质，房间要通风。

 

(5).电脑

 

?属高辐射电器

 

?CRT显示器是最主要的辐射源，建议购买有TCO认证产品，并加罩保护频。

 

?液晶显示器较为安全，但同样存在辐射（微波段）。

 

?机箱宜封闭，防止辐射扩散。

 

?不宜长时间在电脑前工作，容易伤肝阴，损目、脑等神经丰富的器官。

 

?电脑及与电脑相联系的打印机、扫描仪、UPS等都属于辐射电器，工作时还会散发各种有毒物质，同样要保证房间的气流畅通。

 

(6).手机

 

属辐射产品。以微波辐射为主。

 

接通电话时须离头部30-50厘米远。

 

不宜长时间通话。

 

闲置时不宜贴身存放，宜放入包中。

 

使用耳机并不能减少辐射。耳机本身产生的电磁波也能对脑神经形成干扰。

 

(7).饮水机

 

不能用生水混入饮水机中。

 

饮水机的加热机芯大多为金属制造，其离子对人体有不良作用。

 

不提倡所谓"人工矿泉水"，它本质上无法达到天然矿泉水的质地。

 

定期要清洗。

 

久置的纯净水不能饮用。

 

塑料容器不是储水的最佳容器。

 

(8).电话

 

注意电话机表面经常擦拭，尤其是话筒附近。

 

公用电话不宜离口唇太近，为细菌的富藏地。

 

(9).微波炉

 

为高辐射装置，一定要关好炉门再开通电源。

 

运转时保持与人30-50厘米距离。

 

微波炉加热过的食物质、味都有下降，并且对健康有一定影响。

 

3.日用品：

 

(1).洗洁精

 

?性质一般偏燥，容易损伤皮肤。

 

(2).洗发露

 

?大多数性质偏于燥，对油腻和干燥发质均不宜。

 

?干枯的发质宜用首乌类天然洗发剂。

 

?天然洗发露未必天然。

 

(3).洗衣粉

 

?洗衣粉较肥皂对皮肤刺激更大，引起皮肤干燥。

 

?某些洗衣粉中含水解酶同样会对皮表细胞产生伤害。

 

?含磷的洗衣粉对环境破坏较大。

 

?洗涤时宜荡涤干净，以免残留物被皮肤吸收。

 

(4).牙膏

 

?仍以天然药物牙膏效果好。

 

?所谓"加钙"纯属没有必要。

 

?含氟的牙膏未必对人体有利。

 

(5).化妆品、护肤品

 

?大多数化妆品对皮肤都有或多或少的刺激。

 

?提倡淡妆。

 

?不要迷信各种所谓"因子"的作用。

 

?选用的原则是品牌+天然活性制剂

 

(6).杀虫剂

 

?不存在无毒的杀虫剂

 

?大多数人工杀虫剂都存在抗药性的问题。

 

?天然除虫菊制品仍然是首选的安全驱虫剂。

 

?杀虫剂的释放密度不宜太高，适当保持气流通畅。

 

(7).衣被

 

经常洗晒，勿留浊气。

 

以丝制品对人体最好，棉料亦佳。贴身衣物及被子以上述料质为宜。

 

化纤料质大多偏燥。

 

(8).眼镜

 

假性近视不戴眼镜为好

 

?配眼镜度数应以略低于标准值为宜。

 

?眼镜应选择轻质镜片和框架，避免对鼻骨压重刺激。

 

?不提倡使用隐形眼镜，不利于眼部气血流通。

 

4.旅行：

 

(1).晕车、晕船

 

?有晕车晕船的人出门前不宜饱食，或吃过多油腻。

 

?上车船之前服用3片生姜。

 

?用风油精搽内关穴、太阳穴、迎香穴。

 

?闭目养神，不要观看外景。

 

?加强耳前庭功能锻炼。

 

(2).时差

 

?足够休息，然后适应当地时间。

 

?带上小柴胡冲剂。

 

(3).乘车

 

大车气流较通畅，比小车好。

 

不要开大窗吹大风。

 

(4).备药

 

创伤药（创可贴，云南白药，纱布，酒精）

 

解毒药（紫金锭、片仔癀）

 

开窍药（风油精，清凉油）

 

止泻药（藿香正气水）

 

夏天宜备解暑药（人丹、十滴水）

 

(5).劳逸结合：勿劳累太过。

 

(6).融入自然：

多游览名山古胜，为天地精气所聚，于身体大有裨益。