春季生机勃勃，万物复苏，小伙伴们是不是觉得现在的日子慵懒而惬意呢？当你在这样的季节享受时，一股莫名的忧伤却向你袭来，因为春季过后，身上的“膘”只怕是藏不住了。

  2010年张岚进行过一次惨绝人寰的减肥，那时她体重136斤，身高163CM，说胖不是胖，比胖还惨，是壮。

  试想哪个姑娘，对自己的虎背熊腰能熟视无睹。张岚在百度减肥吧，了解到21天减肥法，具体操作就是3天断食8天蔬果，最后10天正常吃，但饭量减半。

  操作过程中，张岚又发现了所谓辟谷养生，据说人体通过断食能治病，顺带还可以排毒减肥。本来就捉急想快点瘦的她，一下子找到了精神支撑，决定断食3天，又因为一位朋友说她肯定减不下来，又将断食增加到了6天，这中间只有第三天吃了一根香蕉，就真的是粒米未进了。

  6天减掉了12斤，136掉至124，效果是相当显著，而且身体暂时无不适，张岚急不可耐地想要一鼓作气。可这个时候又通过万能的互联网了解到了高蛋白减肥法，热衷于用“知识”伪装自己的张岚还买了本风靡一时的《阿特金斯减肥法》深入学习零碳水减肥，图快每天只吃一顿，那一顿只吃肉。

  “那时我疯到买了蛋黄酱煮蛋器，一日三餐每餐吃两个蛋白一个蛋黄，在我不停折腾的过程中，最终35天左右的时间，我体重降至104斤，掉秤20斤，貌似数字也没有很轻，可对大骨架的我来说，已经有点骨瘦如柴的感觉了。”听张岚讲述着这些年在减肥路上走过的弯路。

  在众多减肥者中，张岚心路历程可谓异常艰辛，8年多的瘦身经验中，她尝试过数不清有多少次，各种方法都试过，但效果几乎为零。这一次，张岚成功减肥的窍门其实很简单“节食加运动，别轻信减肥药广告！”

  当了很多年胖子，张岚有过无数尴尬的经历。最夸张的一次，留着刘欢式长发的她，被一位好心的中年阿姨当成孕妇让座。张岚当时震惊得无地自容，赶紧摇摇头，在最近的车站下车了，这件事对她刺激很大。

  胖子在生活中有诸多不便，比如说买衣服，张岚以前腰围很难找到合身的衣裤。“对衣服基本不讲究，只求‘能笼得进去就行’。”到了夏天，肉肉外露，张岚有张经典的海边照，背后看过去，坐在沙滩上的她就是一堆圆圆的肉。

  张岚从小到大减肥无数次，次次都失败。直到2012年4月份，表妹约她一起去西藏旅行。为了到时候不要太累，张岚想先锻炼一下，减轻身体负担，没想到居然减重成功。

  “其实面对自己现在的身体状况，体型条件，不要盲目以别人为目标，好的体型重要过好的体重。人家95斤才美，也许你95斤就成尖嘴猴腮的骷髅了。”张岚承认自己爱吃，但也接受自己的胃口。

  “放过自己，无需那么苛刻，自己不过是生活中的普通人，又不是要上镜做模特，在正常生活中的合理范围内做到最好就可以了。”

  现在张岚结婚快三年了，体重基本保持在54公斤左右，让她感觉很舒服，因此再也不会不考虑自己实际情况而盲目去追求数字上的轻和形式上的快了。

  更让人吃惊的是，张岚减肥成功后脸盘子小了，眼睛大了，连相貌都好像是换了一个人。从小到大一直肉乎乎的脸蛋，突然间显山露水，整个人漂亮了起来。

  张岚更从过去的懒人变成了健身狂人，现在一天不动就难受。经过几年的锻炼，张岚已经把减肥当做一种乐趣了。“习惯之后，其实会觉得喝白水，吃蔬菜水果也很好，因为饿到一个程度，随便吃点啥都觉得是可口的。”单位出去聚餐，别人大鱼大肉地吃，张岚就吃点蔬菜然后坐在边边看，一样觉得很开心，她说因为明天早上一起床就又瘦了一斤。

  减肥成功后，腰围缩小，还锻炼出了肱二头肌，张岚兴奋地炫耀，现在她穿S码，可以穿潮一点的服装打扮一下，这让她变得更加自信。最近，她忙着继续锻炼，不过已经不是为了减肥，而是为了塑造身体曲线，她对自己的要求越来越高。

  张岚减肥成功，除了锻炼，饮食也很重要。经过摸索，张岚还总结出了一整套“减肥菜谱”。这些菜谱做成长微博发到网上后，听说已经有不少人在她的鼓励下，从胖妹瘦成了辣妹。

  减肥之路“身经百战”

  减肥药

  刚想减肥的时候，电视上、报纸上有很多减肥药的广告，宣传说如何如何有效不反弹、无伤害等，之后砰然心动，当时还是学生于是勒紧裤腰带，省下生活费买了几盒。吃了两盒半，体重没有减下去，但觉得自己精神特别恍惚，像是另一个世界的人，浑身无力，再也不敢吃了。

  39天没吃过一口主食

  依稀记得的39天——太痛苦了。当时看网上，说明星都吃水果蔬菜，不吃饭减肥。每天都只吃一些苹果，果丹皮、黄瓜等低热量的食物，还积极地画了一个食物热量表。结果瘦是瘦了很多，但是脸色变得很难看，而且最可怜的是恢复饮食后一周，体重就全反弹回来了。

  熬夜减肥

  听说晚上熬夜能减肥，积极地体验了一回。经常出去刷夜，特别困，也根本不会瘦，皮肤会变黑，变黄。

  涂瘦腹的瘦身霜

  那段时间贝罗瘦身霜很热卖，也试过。开始是有效果但是一停用就不行了，而且对皮肤伤害特别大，没用完就不用了。